วิธีหยุดคิดถึงบางสิ่ง
- กวนใจตัวเอง- บางครั้งวิธีที่ดีที่สุดในการหยุดคิดเกี่ยวกับบางสิ่งคือการทำบางสิ่งทางกายภาพเพื่อหันเหความสนใจของตัวเอง …
- คุยกับคนที่คุณไว้ใจ- บางครั้งความคิดในหัวก็ต้องการการปลดปล่อย …
- การฝึกสติ- สติเป็นรูปแบบหนึ่งของการทำสมาธิที่
คุณหยุดความคิดไม่ให้กินคุณได้อย่างไร
7 วิธีหยุดความคิดแข่ง
- โฟกัสที่ตอนนี้ ไม่ใช่อนาคตหรืออดีต สำหรับบางคน ความคิดที่รีบเร่งเกิดขึ้นจากสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้นและอาจไม่เกิดขึ้นเลย …
- หายใจเข้าลึกๆ …
- คิดถึงทางเลือกอื่นๆ …
- ใช้มนต์ …
- ลองเบี่ยงเบนความสนใจ …
- ออกกำลังกาย. …
- สูดดมน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์
เลิกยุ่งกับสิ่งที่กวนใจฉันได้ยังไง
6 วิธีในการหยุดอยู่กับที่
- ฟุ้งซ่านตัวเอง. เปิดเพลงและเต้นรำ ขัดตัวในอ่างอาบน้ำอย่างไร้ที่ติ อย่างน้อย 10 นาที …
- นัดเดทเพื่ออยู่อาศัย. …
- 3 นาทีแห่งการมีสติ …
- สถานการณ์ที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด …
- โทรหาเพื่อน. …
- ก้าวต่อไปอย่างไร
ฉันจะเลิกยุ่งกับเรื่องในหัวได้อย่างไร
เคล็ดลับในการรับมือกับความคิดครุ่นคิด
- กวนใจตัวเอง. เมื่อคุณรู้ตัวว่ากำลังเริ่มครุ่นคิด การค้นหาสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวสามารถทำลายวงจรความคิด …
- วางแผนที่จะดำเนินการ …
- ลงมือ. …
- ถามความคิดของคุณ …
- ปรับเป้าหมายชีวิตใหม่ …
- เพิ่มความนับถือตนเอง …
- ลองทำสมาธิ …
- ทำความเข้าใจทริกเกอร์ของคุณ
เปลี่ยนใจได้อย่างไร
กลยุทธ์ในการเปลี่ยนทิศทางความคิดและเบี่ยงเบนความสนใจ
- เล่นเกมความจำ …
- คิดในหมวดหมู่ …
- ใช้คณิตศาสตร์และตัวเลข …
- ท่องบ้าง. …
- ทำให้ตัวเองหัวเราะ. …
- ใช้วลียึดเหนี่ยว. …
- เห็นภาพงานประจำวันที่คุณชอบหรือไม่อยากทำ …
- อธิบายงานทั่วไป