สถานการณ์ที่ตึงเครียดสามารถ ทดสอบความแข็งแกร่งของเรา ได้อย่างแน่นอน ไม่ว่าคุณกำลังเผชิญอะไร การคิดผ่านสถานการณ์ ยอมรับอารมณ์ที่คุณรู้สึก และรักษาทัศนคติที่ดีสามารถช่วยได้ มุ่งเน้นความพยายามของคุณในสิ่งที่คุณสามารถโน้มน้าวใจ รับการสนับสนุน และดูแลตัวเอง
คุณทำอะไรในสถานการณ์ที่ตึงเครียด?
คุณสามารถรับมือกับสถานการณ์ตึงเครียดได้ดังนี้
- เข้าใจสถานการณ์ ใช้เวลาคิดเกี่ยวกับสถานการณ์ที่คุณกำลังเผชิญอยู่ พยายามอธิบายสถานการณ์ของคุณเป็นประโยคหรือสองประโยค …
- มุ่งมั่นที่จะมีทัศนคติเชิงบวก ทัศนคติเชิงบวกช่วยหยุดคุณจากการถูกลากด้วยความรู้สึกไม่มีความสุข
สถานการณ์ตึงเครียดเป็นอย่างไร
ความเครียดคือสถานการณ์ที่ กระตุ้นการตอบสนองทางชีวภาพโดยเฉพาะ เมื่อคุณรับรู้ถึงภัยคุกคามหรือความท้าทายที่สำคัญ สารเคมีและฮอร์โมนจะหลั่งไหลไปทั่วร่างกายของคุณ ความเครียดกระตุ้นการตอบสนองการต่อสู้หรือหนีเพื่อต่อสู้กับความเครียดหรือวิ่งหนีจากมัน
อะไรคือสิ่งที่เครียดที่สุดที่คนเราทำได้
ห้าเหตุการณ์ในชีวิตที่เครียดที่สุด ได้แก่:
- การตายของคนที่คุณรัก
- หย่า
- กำลังเคลื่อนที่
- เจ็บป่วยหรือบาดเจ็บสาหัส
- ตกงาน
อะไรคือต้นตอของความเครียดที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิตคุณในตอนนี้
ความเครียดจากการทำงาน อยู่ในอันดับต้นๆ จากการสำรวจ สี่สิบเปอร์เซ็นต์ของคนงานในสหรัฐฯ ยอมรับประสบความเครียดจากการทำงาน และหนึ่งในสี่กล่าวว่างานเป็นสาเหตุให้เกิดความเครียดมากที่สุดในชีวิต