เลือดออกมากประจำเดือนมักทำให้ผู้หญิงรู้สึกเหนื่อย ซึ่งก็คือ ปกติ เนื่องจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง ซึ่งเกิดขึ้นรอบจุดนี้ในรอบของคุณ ระดับพลังงานของคุณมักจะกลับมาเป็นปกติภายในสองสามวัน เนื่องจากระดับฮอร์โมนของคุณเริ่มเพิ่มขึ้นอีกครั้ง
ทำไมช่วงนี้ฉันเหนื่อยจัง
เลือดออกมากประจำเดือนมักทำให้ผู้หญิงรู้สึกเหนื่อย ซึ่งเป็นเรื่องปกติ เนื่องจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง ซึ่งเกิดขึ้นรอบจุดนี้ในรอบของคุณ ระดับพลังงานของคุณมักจะกลับมาเป็นปกติภายในสองสามวัน เนื่องจากระดับฮอร์โมนของคุณเริ่มเพิ่มขึ้นอีกครั้ง
ฉันจะได้รับพลังงานมากขึ้นในช่วงเวลาของฉันได้อย่างไร
ฉันควรทำอย่างไรเพื่อให้นอนหลับและพลังงานดีขึ้นในช่วงเวลาที่มีประจำเดือน
- ออกกำลังกาย
- เดินเล่นข้างนอก
- กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล
- งีบสั้นๆ
- ดื่มน้ำให้มากๆ
- หลีกเลี่ยงคาเฟอีนหลายชั่วโมงก่อนนอน
- กินอาหารที่มีแมกนีเซียมสูง เช่น กล้วย ข้าวกล้อง ธัญพืชไม่ขัดสี และถั่วต่างๆ
นอนเยอะๆ เป็นเรื่องปกติหรือเปล่า
PMS อาจทำให้ ผู้หญิงนอนหลับมากกว่าปกติความเหนื่อยล้าและเหนื่อยล้าในช่วงเวลานั้น เช่นเดียวกับการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ เช่น ภาวะซึมเศร้า อาจทำให้นอนหลับมากเกินไป (อาการนอนไม่หลับ)
ประจำเดือนมาเหนื่อยง่ายไหม
ใช่. อันที่จริง ความเหนื่อยล้าเป็นสิ่งที่พบได้บ่อยที่สุดอย่างหนึ่งอาการ PMS ดังนั้น ถึงแม้จะรู้สึกไม่สบายใจและน่ารำคาญที่จะรู้สึกหมดไฟก่อนมีประจำเดือน แต่ก็ถือเป็นเรื่องปกติ