ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักช่วยคลายความกังวลได้หรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13

การกดผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก ทำให้ระบบประสาทอัตโนมัติของคุณเข้าสู่โหมด "พักผ่อน" ลดอาการวิตกกังวลบางอย่าง เช่น อัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้นหรือการหายใจ สิ่งนี้สามารถให้ความรู้สึกสงบโดยรวม

ใครไม่ควรใช้ผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก

ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักอาจไม่เหมาะกับผู้ที่มี สภาวะทางการแพทย์ รวมถึงปัญหาระบบทางเดินหายใจหรือระบบไหลเวียนโลหิตเรื้อรัง โรคหอบหืด ความดันโลหิตต่ำ เบาหวานชนิดที่ 2 และโรคกลัวที่แคบ

นอนห่มผ้าทุกคืนดีไหม

ทุกคนควรใช้ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักหรือไม่? ผู้ใหญ่และเด็กโตสามารถใช้ผ้าห่มน้ำหนักเป็นผ้าคลุมเตียงหรือสำหรับพักผ่อนระหว่างวันได้ ปลอดภัยสำหรับการนอนหลับตลอดทั้งคืน

ทำไมคุณไม่ควรซื้อผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก

ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำให้เลือกแบบที่มีน้ำหนักประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวของคุณ ดังนั้นหากคุณมีน้ำหนัก 150 ปอนด์ คุณควรซื้อผ้าห่มขนาด 15 ปอนด์ Zhdanova ตั้งข้อสังเกตว่าคุณไม่ควรใช้ผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก ถ้าคุณกรนหรือหยุดหายใจขณะหลับ เพราะอะไรก็ตามที่วางไว้บนหน้าอกของคุณอาจทำให้การหายใจของคุณแย่ลงไปอีก

ฉันจะเลือกผ้าห่มถ่วงน้ำหนักเพื่อคลายความกังวลได้อย่างไร

ภูมิปัญญาทั่วไปคือการเลือกหนึ่งอย่าง นั่นคือ 10 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวของคุณ ดังนั้น ถ้าคุณหนัก 150 ปอนด์ คุณจะได้ผ้าห่ม 15 ปอนด์ หากคุณอยู่ใกล้ 200 ปอนด์ ผ้าห่ม 20 ปอนด์ก็ดีเหมาะสม เป็นต้น ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่คือ 10, 15, 20 หรือ 25 ปอนด์ ผ้าห่มสำหรับเด็กจะเบากว่า เริ่มต้นที่ 5 ปอนด์