กินช้าไปแค่ไหน? เวลาที่คุณควรปิดครัวไม่จบไม่สิ้น นักวิจัยบางคนนิยาม "การกินดึก" ว่ากินอาหารมื้อสุดท้ายน้อยกว่า 2 ชั่วโมงก่อนนอน ในขณะที่งานวิจัยอื่นๆ แนะนำให้ตัดตัวเองออกก่อน 18.00 น. ให้ประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพ
มีเวลากินช้าไปไหม
แล้วเมื่อไหร่จะเลิกกินสักที? นักวิทยาศาสตร์ไม่เห็นด้วยกับช่วงเวลาที่กำหนดไว้ แต่ความเห็นพ้องต้องกันคือ ภายในสามชั่วโมงก่อนนอน ดังนั้นหากคุณเข้านอนเวลา 23.00 น. อย่ากินหลังเวลา 20.00 น. การเลิกกินขนมยามดึกหลังจากนั้นก็ช่วยบรรเทาอาการโรคกรดไหลย้อนได้เช่นกัน
กินตอนตี 3 ได้ไหม
นาฬิกาในตัวคุณอยากให้คุณ นอนหลับ เวลาตี 3 ไม่ใช่หน้าตู้เย็น หากคุณกินในช่วงเวลาตื่นปกติ ร่างกายของคุณจะเผาผลาญอาหารได้เร็วกว่ามาก และไขมัน ไขมัน และคอเลสเตอรอลในเลือดของคุณจะถูกดูดซึมโดยตับ กล้ามเนื้อ และเนื้อเยื่ออื่นๆ ของคุณ
กินตอน 7 โมงสายเกินไปหรือเปล่า
การกินดึกอาจ ลดน้ำหนักของคุณแต่กินตอนเที่ยงก็ได้เช่นกัน และ 19:00 น. หากคุณกำลังทานอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง ร่างกายของคุณจะเผาผลาญแคลอรีของคุณโดยไม่คำนึงถึงเวลาที่คุณกินเข้าไป อย่าหลงทางในเวลาที่กิน ให้โฟกัสกับสิ่งที่คุณกำลังกิน
กินหลัง 21.00 น. ได้ไหม
บรรทัดล่าง. ทางสรีรวิทยาแคลอรี่ไม่นับสำหรับตอนกลางคืน. คุณจะไม่ได้รับน้ำหนักโดยเพียงแค่กินในภายหลังถ้าคุณกินภายในความต้องการแคลอรี่ประจำวันของคุณ ถึงกระนั้น จากการศึกษาพบว่าคนที่กินตอนกลางคืนมักจะเลือกอาหารได้แย่กว่าและกินแคลอรีมากขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักได้