เมื่อ การบาดเจ็บหรือการอักเสบ เช่น เส้นเอ็นอักเสบหรือเบอร์ซาอักเสบ เนื้อเยื่อได้รับความเสียหาย ความเย็นชาบริเวณที่ได้รับผลกระทบ ซึ่งสามารถลดความเจ็บปวดและความอ่อนโยนได้ ความเย็นยังช่วยลดอาการบวมและอักเสบได้
ประคบร้อนหรือเย็นเมื่อใด
ความร้อนช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและสารอาหารไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย มักจะได้ผลดีที่สุดสำหรับ ตึงในตอนเช้า หรือเพื่อวอร์มกล้ามเนื้อก่อนทำกิจกรรม ความเย็นทำให้เลือดไหลเวียนช้าลง ลดอาการบวมและปวด มักจะดีที่สุดสำหรับอาการปวดระยะสั้น เช่น จากการแพลงหรือเมื่อยล้า
ประคบเย็นเมื่อไหร่
ประคบเย็นคืออะไร? เมื่อประคบเย็น หลอดเลือดจะหดตัวซึ่งช่วยลดการอักเสบและบวมเฉพาะที่ อุณหภูมิที่เย็นจัดทำให้เนื้อเยื่อที่บาดเจ็บมึนงง ช่วยลดความเจ็บปวด ควรประคบเย็น ทันทีหลังจากได้รับบาดเจ็บหรือเมื่อข้ออักเสบ.
เมื่อไรควรใช้ความเย็นกับกล้ามเนื้อ
การประคบน้ำแข็งมักจะเกิดขึ้นทันทีหลังจากเกิดอาการบาดเจ็บ การใช้ประคบเย็นหรือประคบน้ำแข็งบนกล้ามเนื้อที่ตึงสามารถลดอาการ การอักเสบ และปวดชาบริเวณนั้นได้ ไอซิ่งมีประสิทธิภาพในการลดอาการปวดและบวมเพราะความเย็นจะทำให้หลอดเลือดหดตัวและลดการไหลเวียนไปยังบริเวณนั้น
ร้อนหรือเย็นอักเสบดีกว่ากัน
ความร้อนช่วยคลายข้อแข็งและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ หวัดช่วยให้ชา ปวดเมื่อยลดได้การอักเสบ.