การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจตามสติคืออะไร?

สารบัญ:

การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจตามสติคืออะไร?
การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจตามสติคืออะไร?
Anonim

การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจตามสติเป็นแนวทางของจิตบำบัดที่ใช้วิธีการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาร่วมกับการฝึกสมาธิแบบมีสติและกลยุทธ์ทางจิตวิทยาที่คล้ายคลึงกัน เดิมสร้างขึ้นเพื่อเป็นการรักษาป้องกันการกำเริบของโรคสำหรับบุคคลที่มีโรคซึมเศร้า

การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจตามสติทำงานอย่างไร

การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจตามสติสร้าง ตามหลักการของการบำบัดทางปัญญาโดยใช้เทคนิคต่างๆ เช่น การทำสมาธิอย่างมีสติ เพื่อสอนให้ผู้คนให้ความสนใจกับความคิดและความรู้สึกของตนอย่างมีสติ โดยไม่ต้องตัดสินใดๆ กับพวกเขา

ตัวอย่างการบำบัดด้วยสติมีอะไรบ้าง

การลดความเครียดด้วยสติ, การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจโดยอาศัยสติ (MBCT), การบำบัดพฤติกรรมวิภาษ (DBT) และการบำบัดด้วยการยอมรับและผูกมัด (ACT) เป็นการเจริญสติ การแทรกแซงที่ใช้ในการบำบัดในปัจจุบัน

สติเหมือน CBT ไหม

ทั้ง MBCT และ CBT ทำงานเพื่อช่วยให้ผู้ป่วยควบคุมความคิด อารมณ์ และการตอบสนองต่อปัจจัยเหล่านี้ได้ดีขึ้น แต่ MBCT แตกต่างจาก CBT โดยผสมผสานองค์ประกอบของสติเพื่อควบคุมการตอบสนองอัตโนมัติของร่างกายเพิ่มเติมต่อความเครียดที่เกี่ยวข้องกับความคิดหรือความรู้สึกเชิงลบมากมาย

เทคนิคการเจริญสติคืออะไร

สติคือ การทำสมาธิแบบหนึ่งใน ที่คุณเน้นให้ตระหนักอย่างเข้มข้นถึงสิ่งที่คุณสัมผัสและรู้สึกในขณะนั้น โดยไม่ต้องตีความหรือตัดสิน การฝึกสติเกี่ยวข้องกับการหายใจ การนึกภาพตาม และการปฏิบัติอื่นๆ เพื่อผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ และช่วยลดความเครียด

บทความที่น่าสนใจ
คนเย็นชาไง
อ่านเพิ่มเติม
จำเป็นต้องรู้

คนเย็นชาไง

คนที่ เย็นชา ไร้ความรู้สึก. ยืนเฉย ๆ อยู่อย่างนั้นคงหนาวน่าดู เมื่อเห็นเด็กน้อยล้มลงทำร้ายตัวเอง คนส่วนใหญ่เห็นอกเห็นใจและอบอุ่น แต่คนที่ไม่ค่อยมีความรู้สึกต่อคนอื่นจะเป็นคนเย็นชา อะไรทำให้คนเย็นชา ไม่มีอารมณ์, ไม่สามารถเข้าถึงได้, ไม่ตอบสนอง, ไม่แยแส, ไม่ได้ลงทุน ไร้ความรู้สึก, ไร้อารมณ์, ไร้ความรัก;

ธนาคารเคลียร์หรือไม่?
อ่านเพิ่มเติม
จำเป็นต้องรู้

ธนาคารเคลียร์หรือไม่?

เงินที่ชำระแล้วคือเงินที่มี ถูกโอนเต็มจำนวนจากบัญชีหนึ่ง ไปยังอีกบัญชีหนึ่ง เช่น หลังจากฝากเช็ค กองทุนเคลียร์สามารถถอนออกได้ทันทีหรือใช้ การชำระเงินและการโอนเงินต้องใช้เวลาในการเคลียร์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากผู้ริเริ่มใช้ธนาคารอื่นที่ไม่ใช่ผู้รับเงิน การหักบัญชีที่ธนาคารคืออะไร การล้างในระบบธนาคารคือ กระบวนการชำระธุรกรรมระหว่างธนาคาร มีธุรกรรมหลายล้านรายการเกิดขึ้นทุกวัน ดังนั้นการหักบัญชีผ่านธนาคารจึงพยายามลดจำนวนเงินที่เปลี่ยนมือในวันที่กำหนด ธุรกรรมที่เคลียร์คืออะ

อะโวคาโดควรเก็บไว้ในตู้เย็นหรือไม่?
อ่านเพิ่มเติม
จำเป็นต้องรู้

อะโวคาโดควรเก็บไว้ในตู้เย็นหรือไม่?

หลีกเลี่ยงอะโวคาโดที่รู้สึกเละๆ หรือมีรอยบุบและจุ่มลงในผิวหนัง … เมื่อสุกแล้ว ให้กินอะโวคาโดในวันหรือสองวันถัดไป หรือ เก็บทั้งชิ้นแล้วไม่หั่นในตู้เย็นนานถึงสามวัน ความเย็นทำให้การสุกช้าลง ดังนั้นอย่าซื้ออะโวคาโดที่ยังไม่สุกแล้วใส่ในตู้เย็น พวกเขาจะไม่สุกอย่างถูกต้องถ้าเลย วิธีเก็บอะโวคาโดที่ดีที่สุดคืออะไร อะโวคาโดควรเป็น เก็บไว้ที่อุณหภูมิห้อง จนกว่ามันจะสุกเต็มที่ การวางอะโวคาโดที่ยังไม่สุกในตู้เย็นจะทำให้กระบวนการสุกช้าลง แต่แนวคิดเดียวกันกับอะโวคาโดที่สุกแล้ว: