การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจตามสติเป็นแนวทางของจิตบำบัดที่ใช้วิธีการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาร่วมกับการฝึกสมาธิแบบมีสติและกลยุทธ์ทางจิตวิทยาที่คล้ายคลึงกัน เดิมสร้างขึ้นเพื่อเป็นการรักษาป้องกันการกำเริบของโรคสำหรับบุคคลที่มีโรคซึมเศร้า
การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจตามสติทำงานอย่างไร
การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจตามสติสร้าง ตามหลักการของการบำบัดทางปัญญาโดยใช้เทคนิคต่างๆ เช่น การทำสมาธิอย่างมีสติ เพื่อสอนให้ผู้คนให้ความสนใจกับความคิดและความรู้สึกของตนอย่างมีสติ โดยไม่ต้องตัดสินใดๆ กับพวกเขา
ตัวอย่างการบำบัดด้วยสติมีอะไรบ้าง
การลดความเครียดด้วยสติ, การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจโดยอาศัยสติ (MBCT), การบำบัดพฤติกรรมวิภาษ (DBT) และการบำบัดด้วยการยอมรับและผูกมัด (ACT) เป็นการเจริญสติ การแทรกแซงที่ใช้ในการบำบัดในปัจจุบัน
สติเหมือน CBT ไหม
ทั้ง MBCT และ CBT ทำงานเพื่อช่วยให้ผู้ป่วยควบคุมความคิด อารมณ์ และการตอบสนองต่อปัจจัยเหล่านี้ได้ดีขึ้น แต่ MBCT แตกต่างจาก CBT โดยผสมผสานองค์ประกอบของสติเพื่อควบคุมการตอบสนองอัตโนมัติของร่างกายเพิ่มเติมต่อความเครียดที่เกี่ยวข้องกับความคิดหรือความรู้สึกเชิงลบมากมาย
เทคนิคการเจริญสติคืออะไร
สติคือ การทำสมาธิแบบหนึ่งใน ที่คุณเน้นให้ตระหนักอย่างเข้มข้นถึงสิ่งที่คุณสัมผัสและรู้สึกในขณะนั้น โดยไม่ต้องตีความหรือตัดสิน การฝึกสติเกี่ยวข้องกับการหายใจ การนึกภาพตาม และการปฏิบัติอื่นๆ เพื่อผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ และช่วยลดความเครียด