9 วิธีเอาชนะความเขินอาย
- สำรวจเหตุผลที่คุณเขินอาย …
- ระบุทริกเกอร์ …
- ลงรายการสถานการณ์ทางสังคมที่คุณรู้สึกกังวลมากที่สุด แล้วเอาชนะมันทีละอย่าง …
- เตรียมข้อมูลให้พร้อม …
- สบตา. …
- ยิ้ม. …
- บันทึกความสำเร็จของคุณ …
- ให้รางวัลตัวเองทุกความสำเร็จ
อะไรทำให้คนเขิน
ความเขินอายเกิดจากอะไร? ความเขินอายเกิดขึ้นจากลักษณะสำคัญบางประการ: ประหม่า ความหมกมุ่นในตนเองเชิงลบ ความนับถือตนเองต่ำ และความกลัวการตัดสินและการปฏิเสธ คนขี้อายมักจะเปรียบเทียบทางสังคมที่ไม่สมจริง โดยมองว่าตัวเองเป็นบุคคลที่มีความกระตือรือร้นหรือชอบเข้าสังคมมากที่สุด
เลิกอายขนาดนี้ได้ยังไง
ก้าวแรกในการเอาชนะความเขินอายด้วย 13 เทคนิคเหล่านี้ที่จะช่วยให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้น
- อย่าบอกนะ ไม่จำเป็นต้องโฆษณาความเขินอายของคุณ …
- เบาไว้. …
- เปลี่ยนเสียง. …
- หลีกเลี่ยงฉลาก. …
- หยุดทำร้ายตัวเอง …
- รู้จุดแข็งของตัวเอง …
- เลือกความสัมพันธ์อย่างระมัดระวัง …
- หลีกเลี่ยงคนพาลและหยอกล้อ
เลิกอายที่โรงเรียนได้อย่างไร
ดังนั้น หากคุณต้องการที่จะออกจากรังไหมและเอาชนะความเขินอาย ลองทำตามคำแนะนำเหล่านี้ที่โรงเรียน:
- เป็นตัวของตัวเอง …
- เตือนตัวเองว่าไม่มีใครรู้ว่าคุณเป็นอย่างไรเมื่ออยู่บนที่สูงโรงเรียน. …
- ใช้ประโยชน์จากความจริงที่ว่าคุณอยู่ในเรือลำเดียวกัน …
- ไปที่กิจกรรม “ทางเลือก” …
- คุยกันก่อนเรียน …
- จัดวันเรียน
เลิกขี้อายขี้อายได้อย่างไร
จากขี้อายบินได้
- ขั้นบันไดของลูกคือทางไป …
- จดจำสิ่งดีๆ เกี่ยวกับตัวคุณ …
- อายทำไม? …
- พวกเขาไม่มองคุณ …
- เปลี่ยนโฟกัสของคุณ …
- พูดกับตัวเอง. …
- อย่าหลีกเลี่ยงสถานการณ์ทางสังคมทั้งหมด แม้ว่ามันจะทำให้คุณประหม่าและอึดอัดก็ตาม …
- ฝึกทักษะการเข้าสังคม