ตารางผกผันคลายกระดูกสันหลังได้หรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13

ตารางผกผันเกี่ยวข้องกับการนอนบน โต๊ะที่จะพลิกคุณคว่ำ เพื่อให้แรงโน้มถ่วงสามารถคลายแผ่นดิสก์ในกระดูกสันหลังของคุณได้ การบีบอัดกระดูกสันหลังโดยไม่ผ่าตัดเป็นรูปแบบหนึ่งของการดึงที่ส่วนหลังหรือคอของคุณถูกดึงออกจากกันอย่างเป็นระบบอย่างเป็นระบบและต่อเนื่องโดยใช้ระบบฉุดด้วยคอมพิวเตอร์

จะเกิดอะไรขึ้นกับกระดูกสันหลังของคุณบนโต๊ะผกผัน

ในทางทฤษฎี การบำบัดด้วยการผกผัน ใช้แรงโน้มถ่วงจากรากประสาทและดิสก์ในกระดูกสันหลังของคุณ และเพิ่มช่องว่างระหว่างกระดูกสันหลัง การบำบัดด้วยการผกผันเป็นตัวอย่างหนึ่งของหลายๆ วิธีในการยืดกระดูกสันหลัง (การดึงกระดูกสันหลัง) เพื่อพยายามบรรเทาอาการปวดหลัง

คลายกระดูกสันหลังดีไหม

กดทับกระดูกสันหลังได้ ช่วยบรรเทาอาการปวดได้มาก มีความจำเป็นที่คุณจะต้องใช้เวลาของคุณในขณะที่ทำแบบฝึกหัดการบีบอัดและคุณใช้ดุลยพินิจในการซื้อผลิตภัณฑ์

ตารางผกผันจะแตกกลับหรือไม่

ผกผันเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการผ่อนคลายและยืดกล้ามเนื้อของคุณ การห้อยหัวกลับหางช่วยให้แรงโน้มถ่วงบรรเทาแรงกดที่ส่วนล่างของร่างกาย แบบฝึกหัดนี้อาจทำให้เกิดเสียง "แคร็ก" ทั่วร่างกาย ซึ่งช่วยลดแรงกดทับที่สะสมอยู่ด้วย

คุณนอนคว่ำเพื่อคลายหลังนานแค่ไหน

เริ่มห้อยในท่าปานกลางเป็นเวลา 30 วินาทีถึงครั้งละ 1 นาที แล้วเพิ่มขึ้นเวลา 2 ถึง 3 นาที ฟังร่างกายของคุณและกลับสู่ท่าตั้งตรงหากคุณรู้สึกไม่สบาย คุณอาจใช้ตารางผกผันได้ 10 ถึง 20 นาทีในแต่ละครั้ง.