บรรทัดล่าง. ฝรั่งนั้น อร่อยอย่างเหลือเชื่อและอัดแน่นไปด้วยสารอาหาร ผลไม้เมืองร้อนนี้มีแคลอรีต่ำ เต็มไปด้วยไฟเบอร์ และเป็นอาหารเสริมที่ดีต่อสุขภาพ การศึกษาจำนวนมากยังสนับสนุนประโยชน์ของสารสกัดจากใบฝรั่งซึ่งใช้เป็นอาหารเสริม
ใน 1 วันเราควรกินฝรั่งกี่ลูก
ฝรั่งหนึ่งผลรวมหนึ่งใน 4-5 ปริมาณผลไม้ที่แนะนำต่อวัน. เช่นเดียวกับผลไม้หลายๆ ชนิด ฝรั่งมีน้ำตาลอยู่เป็นจำนวนมาก และควรควบคุมปริมาณน้ำตาลที่รับประทานให้พอเหมาะ น้ำตาลมากเกินไปในอาหารของคุณอาจทำให้เกิดปัญหา รวมทั้งการเพิ่มน้ำหนักและฟันผุ
ฝรั่งมีผลข้างเคียงอย่างไร
สารสกัดจากใบฝรั่งอาจทำให้ คลื่นไส้หรือปวดท้องชั่วคราว ในบางคน เมื่อทาลงบนผิวหนัง: สารสกัดจากใบฝรั่งอาจปลอดภัย เมื่อทาลงบนผิวหนังหรือภายในปากเพื่อล้าง อาจระคายเคืองผิวในบางคน
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณกินฝรั่งมากเกินไป
การกินมากเกินไปอาจ เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ เนื่องจากฝรั่งหนึ่งผลมีน้ำตาลธรรมชาติ 9 กรัม ผู้ที่มีแนวโน้มจะเป็นหวัดและไอ: การบริโภคฝรั่งระหว่างมื้ออาหารเป็นความคิดที่ดีที่สุด แต่ตามรายงานของ TOI ไม่ควรบริโภคผลไม้นี้ในตอนกลางคืนเพราะอาจทำให้เป็นหวัดและไอได้
ฝรั่งมีน้ำตาลเยอะไหม
ฝรั่ง: A low-sugar ยกเว้นผลไม้เมืองร้อน ฝรั่งมีน้ำตาลในปริมาณเล็กน้อยถึง 4.9 กรัมต่อผลไม้ อาวิธีที่นิยมกินฝรั่งคือการจุ่มในซอสรสเค็ม คุณสามารถกินผลไม้ทั้งหมดรวมทั้งเปลือกได้