การข้ามมื้ออาหารไม่ใช่ ความคิดที่ดี ในการลดน้ำหนักและรักษามันไว้ คุณต้องลดปริมาณแคลอรี่ที่คุณกินเข้าไปและเพิ่มแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญผ่านการออกกำลังกาย แต่การอดอาหารอาจทำให้เหนื่อยล้าและอาจหมายความว่าคุณพลาดสารอาหารที่จำเป็น
ข้ามมื้อเย็นเพื่อลดน้ำหนักได้ไหม
ข้ามมื้ออาหารไม่ใช่ความคิดที่ดี ในการลดน้ำหนักและรักษามันไว้ คุณต้องลดปริมาณแคลอรี่ที่คุณกินเข้าไปและเพิ่มแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญผ่านการออกกำลังกาย แต่การอดอาหารอาจทำให้เหนื่อยล้าและอาจหมายความว่าคุณพลาดสารอาหารที่จำเป็น
จะเกิดอะไรขึ้นหากคุณไม่ทานอาหารเย็น
การข้ามมื้ออาหารสามารถ ทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลง ซึ่งอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือทำให้ลดน้ำหนักได้ยากขึ้น “เมื่อคุณอดอาหารหรือไม่ได้ทานอาหารเป็นเวลานาน ร่างกายของคุณจะเข้าสู่โหมดเอาชีวิตรอด” โรบินสันกล่าว “สิ่งนี้ทำให้เซลล์และร่างกายของคุณกระหายอาหารที่ทำให้คุณกินมาก
ข้ามมื้อไหนเพื่อลดน้ำหนัก
การศึกษายังชี้ให้เห็นว่า การงดอาหารเช้าหรืออาหารเย็น อาจช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักได้ เนื่องจากพวกเขาเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นในสมัยนั้น แต่เธอกล่าวว่าระดับการอักเสบที่เพิ่มขึ้นหลังรับประทานอาหารกลางวัน “อาจเป็นปัญหา” และเสริมว่าการค้นพบนี้รับประกันการวิจัยเพิ่มเติม
งดมื้อเย็นลดไขมันหน้าท้องได้ไหม
การอดอาหารอาจดูเหมือนทางลัดสู่การลดน้ำหนัก แต่การศึกษาใหม่แนะนำว่า มันอาจย้อนกลับมาและเพิ่มไขมันหน้าท้องได้จริง สำหรับการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Journal of Nutritional Biochemistry นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอและเยลได้พิจารณาผลกระทบของพฤติกรรมการกินที่แตกต่างกันในหนู