ไขมันแบ่งออกได้อย่างสะดวกเป็น 2 ประเภท คือ ไขมันดีและไขมันเลว อาหารแปรรูป อาหารกลั่น และทอดมักเป็นอาหารที่มีไขมันไม่ดี เหล่านี้รวมถึง ไขมันทรานส์ และน้ำมันพืชอักเสบ การบริโภคไขมันที่เพิ่มขึ้นเหล่านี้จะทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นและยังส่งผลให้เกิดการอักเสบเพิ่มขึ้นอีกด้วย
กินอ้วนอ้วนขึ้นได้มั้ยคะ
แต่กลายเป็นว่า กินไขมันไม่ทำให้อ้วน หรือในการลดความเสี่ยงต่อโรคเมื่อเทียบกับอาหารที่มีไขมันสูง และคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นทั้งหมดที่คุณกินเพื่อทดแทนไขมันนั้นอาจเป็นปัญหาที่แท้จริง
อาหารอะไรทำให้คุณอ้วน
นี่คือรายการอาหาร 10 อย่างที่ขุนมาก
- โซดา. โซดาหวานอาจเป็นเพียงแค่สิ่งที่อ้วนที่สุดที่คุณสามารถใส่เข้าไปในร่างกายของคุณได้ …
- กาแฟหวานน้ำตาล. กาแฟสามารถเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพได้ …
- ไอศกรีม. …
- พิซซ่าซื้อกลับบ้าน. …
- คุกกี้และโดนัท. …
- เฟรนช์ฟรายส์และมันฝรั่งทอดกรอบ. …
- เนยถั่ว. …
- ช็อกโกแลตนม
อะไรทำให้คุณอ้วนที่สุด?
“สาเหตุพื้นฐานของโรคอ้วนและน้ำหนักเกิน” องค์การอนามัยโลกกล่าวว่า "คือ ความไม่สมดุลของพลังงานระหว่างแคลอรี่ที่บริโภคและแคลอรี่ที่ใช้ไป" พูดง่ายๆ คือ เรากินมากเกินไปหรืออยู่นิ่งเกินไป หรือทั้งสองอย่าง
อาหารอะไรทำให้คุณผอม
9 อาหารเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนัก
- ถั่ว. ถั่วราคาถูก ไส้ และสารพัดประโยชน์เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี …
- ซุป. เริ่มมื้ออาหารด้วยซุปสักถ้วย แล้วคุณอาจจะกินน้อยลง …
- ดาร์กช็อกโกแลต. ต้องการเพลิดเพลินกับช็อคโกแลตระหว่างมื้ออาหารหรือไม่? …
- ผักล้วน. …
- ไข่กับไส้กรอก. …
- ถั่ว. …
- แอปเปิ้ล. …
- โยเกิร์ต.