MUFAs พบได้ในผลิตภัณฑ์จากสัตว์บางชนิด แต่การศึกษาแนะนำว่าประโยชน์ต่อสุขภาพสูงสุดของพวกเขานั้นเกิดจากการรับประทานไขมันจากพืชเป็นหลัก (4) การดื่มน้ำมันมะกอก คู่ หนึ่งช้อนโต๊ะทุกวันจะช่วยให้คุณได้รับไขมันในปริมาณที่แนะนำหากคุณรับประทานอาหารที่ไม่เพียงพอ
กินน้ำมันมะกอกวันละหนึ่งช้อนดีไหม
น้ำมันมะกอกครึ่งช้อนโต๊ะต่อวันสามารถปรับปรุงสุขภาพหัวใจได้อย่างไร การวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าการเพิ่มน้ำมันมะกอกในอาหารนำไปสู่ เพื่อผลลัพธ์ของหัวใจและหลอดเลือดที่ดีขึ้น แม้ว่าประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำมันมะกอกจะเป็นที่รู้จักกันดี นักวิจัยพบว่ามีผลดีเช่นเดียวกันกับน้ำมันพืชเพื่อสุขภาพอื่นๆ
น้ำมันมะกอกวันละกี่ช้อนโต๊ะ
สี่ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอกต่อวันเพื่อสุขภาพที่ดี การบริโภคน้ำมันมะกอกมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของเรา: ช่วยเพิ่มการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย และยังช่วยให้เรารู้สึกมีความสุขมากขึ้นอีกด้วย
ใช้น้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนโต๊ะได้ไหม
หากคุณกำลังดื่มน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์เป็นครั้งแรก การเริ่มต้นเล็ก ๆ น้อย ๆ และพยายามให้ดีขึ้นเป็นความคิดที่ดี เริ่มด้วย แรกใช้น้ำมันแค่ 1 ช้อนโต๊ะ นี่จะเพียงพอสำหรับประโยชน์ต่อสุขภาพที่คุณกำลังมองหาอยู่ แต่ไม่ควรเพียงพอที่จะทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณปั่นป่วน
น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษหนึ่งช้อนโต๊ะเหมาะสำหรับคุณ?
มี วิตามิน K และ E ในปริมาณที่เหมาะสม และกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่เป็นประโยชน์มากมาย โดยเฉลี่ย น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ 1 ช้อนโต๊ะ (13.5 กรัม) มีส่วนผสมดังต่อไปนี้: ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว: 73% (ส่วนใหญ่ประกอบด้วยกรดโอเลอิก)