2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13
ทางเลือกที่ดี (กินสัปดาห์ละ 1 ที่) ได้แก่ ปลาเก๋า ปลาฮาลิบัต ปลามาฮิ ปลากะพง และปลาทูน่าครีบเหลือง ปลาที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ ปลานาก ปลาฉลาม ปลาหยาบส้ม มาร์ลิน และปลาแมคเคอเรล สำหรับรายการทั้งหมด คลิกที่นี่ ปลาที่กินโดยสตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตรควรปรุงให้สุก และห้ามใช้ไมโครเวฟในการปรุงปลา
ปลาอะไรกินได้ระหว่างตั้งครรภ์
กินอาหารทะเลหลากหลายชนิดที่มีปรอทต่ำและมีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง เช่น: ปลาแซลมอน ปลากะตัก . ปลาเฮอริ่ง.
ตัวเลือกที่ปลอดภัยอื่นๆ ได้แก่:
- กุ้ง
- พอลล็อค.
- ปลานิล
- โคด
- ปลาดุก
- ปลาทูน่ากระป๋อง
ปลา Mahi Mahi มีปรอทสูงหรือไม่
ทางเลือกดีๆ ทานได้อย่างปลอดภัย 1 มื้อต่อสัปดาห์ ได้แก่ ปลาบลูฟิช ปลาเก๋า ปลาแฮลิบัต ปลามาฮีมาฮี ปลาทูน่าครีบเหลือง และปลากะพง ไม่ควรกินปลาที่ควรหลีกเลี่ยง เลยเพราะมีระดับปรอทสูงสุด ได้แก่ ปลาแมคเคอเรล มาร์ลิน ปลาฉลาม และปลานาก
ปลาอะไรไม่ดีสำหรับท้อง
ระหว่างตั้งครรภ์ สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) แนะนำให้คุณหลีกเลี่ยง:
- ทูน่าตาโต
- ปลาทูราชา
- มาร์ลิน
- ส้มหยาบ
- นาก
- ฉลาม.
- ปลากระเบน
ตอนท้องอนุญาติให้ตกปลาได้มั้ยคะ
ถ้าคุณกินปรอทมากเกินไป อาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ได้ คุณควร จำกัดน้ำมันปลา เพราะพวกมันสามารถมีสารมลพิษ เช่น ไดออกซินและโพลีคลอริเนต ไบฟีนิลในพวกมัน หากคุณกินสิ่งเหล่านี้มากเกินไป อาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ของคุณได้
