การนอนผิดปกติหรือไม่?

สารบัญ:

การนอนผิดปกติหรือไม่?
การนอนผิดปกติหรือไม่?
Anonim

ในคนที่มีสุขภาพดี ผลที่ตามมาในระยะสั้นรวมถึงการตอบสนองต่อความเครียดที่เพิ่มขึ้น ความเจ็บปวด; ภาวะซึมเศร้า; ความวิตกกังวล; และการรับรู้ความจำและการขาดประสิทธิภาพ ในวัยรุ่นและเด็ก การนอนไม่หลับอาจ นำไปสู่ปัญหาการเรียนและพฤติกรรมที่ไม่ดี.

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าการนอนหลับของคุณหยุดชะงัก

นอกจากความง่วงนอนในตอนกลางวันแล้ว การนอนหลับขาดหายไปหรือถูกขัดจังหวะอาจก่อให้เกิด: หงุดหงิด ความคิดสร้างสรรค์ลดลง ความเครียดที่เพิ่มขึ้น ความแม่นยำลดลง อาการสั่น ปวดเมื่อย และความจำเสื่อม

ขัดจังหวะการนอนผิดไหม

การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นความสัมพันธ์ระหว่างการให้คะแนนตามอัตวิสัยของคุณภาพการนอนหลับและความต่อเนื่องของการนอนหลับ1 การนอนหลับที่ขัดจังหวะหรือกระจัดกระจายอาจทำให้นอนไม่หลับ การอดนอน การง่วงนอนตอนกลางวัน และผลที่ตามมาอีกมากมายจากการนอนไม่เพียงพอ

คุณฟื้นตัวจากอาการนอนไม่หลับได้อย่างไร

เคล็ดลับในการนอนดึก

  1. งีบหลับประมาณ 20 นาทีในตอนบ่าย
  2. นอนในวันหยุดสุดสัปดาห์ แต่ไม่เกิน 2 ชั่วโมงจากเวลาปกติที่คุณตื่น
  3. นอนเพิ่มอีกหนึ่งหรือสองคืน
  4. นอนให้เร็วขึ้นอีกนิดในคืนถัดไป

สมองของคุณฟื้นจากการนอนไม่หลับได้ไหม

การอดนอนบั่นทอนการทำงานขององค์ความรู้และสมอง โดยเฉพาะความจำแบบเป็นตอนและการทำงานของฮิปโปแคมปัส อย่างไรก็ตาม มันยังคงเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ว่าการนอนหลับพักผ่อนหนึ่งหรือสองคืนหลังจากการอดนอนนั้นสามารถฟื้นฟูได้อย่างเต็มที่หรือไม่ brain และการทำงานขององค์ความรู้

บทความที่น่าสนใจ
ระนาบฟันใช้ทำอะไร ?
อ่านเพิ่มเติม
คำถามใหม่

ระนาบฟันใช้ทำอะไร ?

ทำอะไร? เราใช้ระนาบฟัน เพื่อให้ฟันกับพื้นผิวของไม้ที่บดเป็นไม้พื้นผิวสำหรับงานไม้วีเนียร์ของเรา การฟันจะสร้างการตัดรูปตัววีคู่ขนานที่สมบูรณ์แบบโดยห่างกันประมาณ 1 มม. (1/32 นิ้ว) ทั่วทั้งพื้นผิวของไม้ที่เราเคลือบ กากบาทจะสร้างลวดลายเพชรที่ปลายนั้น เครื่องบินฟันมีไว้ทำอะไร ระนาบฟันเป็นระนาบขูดที่มีฟันเหล็กเล็กๆ มีประโยชน์สำหรับการฝึกฝนไม้ที่มีรูปทรงสูง แต่เนื่องจากปกติแล้วฉันจะหลีกเลี่ยงสิ่งนั้นเช่นโรคระบาด ฉันจึงใช้ของฉันเพื่อหยาบโต๊ะทำงานของฉันในรูปแบบกากบาทแนวทแยงมุม

รหัสไปรษณีย์ของ rozelle คืออะไร?
อ่านเพิ่มเติม
คำถามใหม่

รหัสไปรษณีย์ของ rozelle คืออะไร?

โรเซลล์เป็นย่านชานเมืองทางตะวันตกชั้นในของซิดนีย์ ในรัฐนิวเซาท์เวลส์ ประเทศออสเตรเลีย อยู่ห่างจากย่านธุรกิจใจกลางเมืองซิดนีย์ไปทางตะวันตก 4 กิโลเมตร ในเขตการปกครองท้องถิ่นของ Inner West Council อันนันเดลอายุเท่าไหร่ เทศบาลเมืองอันนันเดล จัดตั้งขึ้นเมื่อวันที่ 2 มกราคม พ.

ระหว่างไมโอซิสเป็นโครโมโซมที่คล้ายคลึงกันของเตตราด?
อ่านเพิ่มเติม
คำถามใหม่

ระหว่างไมโอซิสเป็นโครโมโซมที่คล้ายคลึงกันของเตตราด?

ระหว่างไมโอซิส I โครโมโซมที่คล้ายคลึงกันของแต่ละคู่มารวมกันและเรียงต่อกันในเหตุการณ์ที่เรียกว่า synapsis Synapsis ส่งผลให้เกิด tetrad ซึ่งเป็น ความเชื่อมโยงของโครมาทิดสี่ตัว (โครโมโซมที่คล้ายคลึงกันสองอันประกอบด้วยโครมาทิดสองตัวแต่ละตัว) เมื่ออยู่ในไมโอซิส ฉันสร้างโครโมโซมที่คล้ายคลึงกันเพื่อสร้างเตตราดหรือไม่ ในระยะที่ 1 ของไมโอซิส โครโมโซมที่คล้ายคลึงกันจะก่อตัวเป็นเตตราด ใน metaphase I คู่เหล่านี้จะเรียงกันที่จุดกึ่งกลางระหว่างสองขั้วของเซลล์เพื่อสร้างแผ่น metaphase