นมมีสารอาหารอะไรบ้าง?

นมและผลิตภัณฑ์จากนมมีความสมดุลระหว่างโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต และเป็นแหล่งสารอาหารที่จำเป็นอย่างยิ่ง ได้แก่:

• แคลเซียม
• ไรโบฟลาวิน
• ฟอสฟอรัส
• วิตามิน A และ B12.
• โพแทสเซียม
• แมกนีเซียม
• สังกะสี

สารอาหารหลัก 6 อย่างในนมคืออะไร

ด่วน! บอกชื่อสารอาหารที่จำเป็น 9 ชนิดในน้ำนม

• แคลเซียม: ผลิตภัณฑ์นมเป็นแหล่งแคลเซียมอันดับหนึ่งในอาหารอเมริกัน …
• Vitamin D: ช่วยดูดซับแคลเซียมเพื่อสร้างและรักษากระดูกและฟันที่แข็งแรง …
• ฟอสฟอรัส: ทำงานร่วมกับสารอาหารแคลเซียมและวิตามินดีเพื่อช่วยให้กระดูกแข็งแรง

สารอาหารหลัก 3 อย่างที่พบในนมมีอะไรบ้าง

นม

• สารอาหารในนม. นมประกอบด้วยแคลเซียม วิตามินดี และโพแทสเซียม - สามในสี่สารอาหารที่กรมวิชาการเกษตรของสหรัฐฯ พิจารณาว่าคนอเมริกันส่วนใหญ่บริโภคไม่เพียงพอ …
• นมปราศจากแลคโตส. การดื่มนมอาจเป็นปัญหาสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตส …
• นมและน้ำตาลที่เติม. …
• ประโยชน์ต่อสุขภาพของนม

สารอาหารหลัก 7 อย่างในนมมีอะไรบ้าง

นมหนึ่งแก้ว (200มล.) จะให้ แคลเซียม โปรตีน ไอโอดีน โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส และวิตามิน B2 และ B12 สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหน้าที่ของสารอาหารในนม โปรดดูที่ส่วนโภชนาการผลิตภัณฑ์นม

วิตามินดีมีอยู่ในนมหรือไม่

ในขณะที่นมไม่มีวิตามินดีตามธรรมชาติ เป็นแหล่งแคลเซียมที่ดี สารอาหารทั้งสองนี้ทำงานร่วมกันได้ดี เนื่องจากวิตามินดีช่วยดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่กระดูก จึงช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง