นมและผลิตภัณฑ์จากนมมีความสมดุลระหว่างโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต และเป็นแหล่งสารอาหารที่จำเป็นอย่างยิ่ง ได้แก่:
- แคลเซียม
- ไรโบฟลาวิน
- ฟอสฟอรัส
- วิตามิน A และ B12.
- โพแทสเซียม
- แมกนีเซียม
- สังกะสี
สารอาหารหลัก 6 อย่างในนมคืออะไร
ด่วน! บอกชื่อสารอาหารที่จำเป็น 9 ชนิดในน้ำนม
- แคลเซียม: ผลิตภัณฑ์นมเป็นแหล่งแคลเซียมอันดับหนึ่งในอาหารอเมริกัน …
- Vitamin D: ช่วยดูดซับแคลเซียมเพื่อสร้างและรักษากระดูกและฟันที่แข็งแรง …
- ฟอสฟอรัส: ทำงานร่วมกับสารอาหารแคลเซียมและวิตามินดีเพื่อช่วยให้กระดูกแข็งแรง
สารอาหารหลัก 3 อย่างที่พบในนมมีอะไรบ้าง
นม
- สารอาหารในนม. นมประกอบด้วยแคลเซียม วิตามินดี และโพแทสเซียม - สามในสี่สารอาหารที่กรมวิชาการเกษตรของสหรัฐฯ พิจารณาว่าคนอเมริกันส่วนใหญ่บริโภคไม่เพียงพอ …
- นมปราศจากแลคโตส. การดื่มนมอาจเป็นปัญหาสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตส …
- นมและน้ำตาลที่เติม. …
- ประโยชน์ต่อสุขภาพของนม
สารอาหารหลัก 7 อย่างในนมมีอะไรบ้าง
นมหนึ่งแก้ว (200มล.) จะให้ แคลเซียม โปรตีน ไอโอดีน โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส และวิตามิน B2 และ B12 สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหน้าที่ของสารอาหารในนม โปรดดูที่ส่วนโภชนาการผลิตภัณฑ์นม
วิตามินดีมีอยู่ในนมหรือไม่
ในขณะที่นมไม่มีวิตามินดีตามธรรมชาติ เป็นแหล่งแคลเซียมที่ดี สารอาหารทั้งสองนี้ทำงานร่วมกันได้ดี เนื่องจากวิตามินดีช่วยดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่กระดูก จึงช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง