อยู่ให้ได้: ไม้กระดานแขนตรงนั้นยากกว่าไม้กระดานข้อศอก ดังนั้นหากคุณพบว่าคุณต้องการความท้าทายมากขึ้นเมื่อคุณออกไปเที่ยว ปลายแขนเน้นที่การทำให้ไม้กระดานบนมือของคุณสมบูรณ์แบบ
แผ่นไม้แขนตรงมีประสิทธิภาพหรือไม่
ท่อนล่าง: แผ่นไม้ท่อนแขนจะช่วยให้คุณกำหนดเป้าหมายหน้าท้องเหล่านั้นได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่ ไม้กระดานแขนตรงแบบมาตรฐานดีกว่าสำหรับการปรับสภาพร่างกายโดยรวม เพื่อผลลัพธ์โดยรวมที่ดีที่สุด ให้เปลี่ยนบ่อยๆ และเพิ่มการเคลื่อนไหวแพลงก์แบบไดนามิกด้วย
ทำไมไม้ท่อนแขนถึงแข็งขึ้น
บนกระดานแขนตรง กล้ามเนื้อไขว้กันมากขึ้น. บางทีนี่อาจทำให้บางคนรู้สึกยากขึ้น แต่ในท้ายที่สุด ฉันคิดว่านั่นช่วยแบ่งเบาภาระบางส่วนออกจากไหล่ กล้ามเนื้อมากขึ้นช่วยได้เมื่อแขนเหยียดตรง
ไม้กระดานเต็มหรือแผ่นข้อศอกแข็งขึ้นไหม
เมื่อเปรียบเทียบกับไม้กระดานทั่วไป ลอเรนบอกว่า ไม้กระดานข้อศอก ให้ความท้าทายมากกว่าเพราะ "ใช้กล้ามเนื้อแกนกลางของคุณทำงานมากขึ้น" เพื่อเพิ่มการเคลื่อนไหวนี้ ให้แน่ใจว่าไหล่ของคุณวางซ้อนกันเหนือข้อศอกและร่างกายของคุณอยู่ในเส้นตรงเดียว
ตำแหน่งไม้กระดานที่ยากที่สุดคืออะไร
การทำแผ่นกระดานมาตรฐานให้ยากอย่างน่าขัน ให้ลอง กระดานท้าทาย Kettlebell ของรัสเซีย สร้างขึ้นโดยอดีตผู้ฝึกสอน Spetsnaz ของสหภาพโซเวียตและกูรูของ Kettlebell Pavel Tsatouline ไม้กระดาน RKC เปลี่ยนแผ่นกระดานแบบดั้งเดิมให้แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงสัตว์ร้าย