ทำไมจังหวะของ Circadian ถึงสำคัญ? จังหวะการเต้นของหัวใจของคุณจะช่วยชี้นำร่างกายของคุณให้รู้ว่าเมื่อใดควรนอนและเมื่อใดควรตื่น มันสำคัญมากใน ช่วยให้เราฟื้นพลังงานที่สูญเสียไปจากการตื่นนอนและทำกิจกรรมประจำวัน.
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณทำจังหวะชีวิตคุณเสีย
สรุป: การศึกษาใหม่พบว่าการหยุดชะงักเรื้อรังของจังหวะชีวิตปกติ (รายวัน) อย่างใดอย่างหนึ่ง - วัฏจักรกลางวัน/กลางคืน - นำไปสู่ น้ำหนักขึ้น, หุนหันพลันแล่น, คิดช้าลงและการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาและพฤติกรรมอื่นๆ ในหนู คล้ายกับที่พบในผู้ที่ทำงานเป็นกะหรืออาการเจ็ทแล็ก
เหตุใดจังหวะทางชีวภาพจึงสำคัญ
จังหวะทางชีวภาพของคุณเชื่อมโยงกับ การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอล ความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตที่นำไปสู่ภาวะซึมเศร้า โรคอารมณ์สองขั้ว และโรคเกี่ยวกับระบบประสาท จังหวะทางชีวภาพยังส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณ กระบวนการซ่อมแซม DNA และประสิทธิภาพการรักษามะเร็ง
ตัวอย่างจังหวะทางชีวภาพคืออะไร
จังหวะชีวภาพมีอยู่ทุกที่ การเปลี่ยนแปลงของการนอนหลับและความตื่นตัวในแต่ละวัน การอพยพของนกประจำปี และการเปลี่ยนแปลงของกระแสน้ำในพฤติกรรมของสัตว์ชายฝั่ง: ทั้งหมดนี้เป็นตัวอย่างของจังหวะทางชีวภาพ … จังหวะของ Circadian (จังหวะที่ทำซ้ำประมาณทุกๆ 24 ชั่วโมง) เป็นจังหวะทางชีวภาพที่โดดเด่นที่สุด
2 สิ่งใดที่เปลี่ยนจังหวะชีวิตของเราได้
ปัจจัยอะไรที่สามารถเปลี่ยนจังหวะ circadian?
- การกลายพันธุ์หรือการเปลี่ยนแปลงของยีนบางตัวอาจส่งผลต่อนาฬิกาชีวภาพของเรา
- เจ็ตแล็กหรือทำงานเป็นกะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในวงจรสว่าง-มืด
- แสงจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในเวลากลางคืนอาจทำให้นาฬิกาชีวภาพของเราสับสน