ข้อแข็งที่ข้อเท้าทั้งสองข้างของคุณหมายความว่ามีแนวโน้มมากขึ้นที่สาเหตุที่แท้จริงคือ ภาวะที่เกี่ยวข้องกับอายุโดยธรรมชาติ เช่น ข้ออักเสบ แต่ก็อาจเกี่ยวข้องกับการเกิดซ้ำได้ การบาดเจ็บจากการเคลื่อนไหวหรือสาเหตุอื่นๆ
ทำอย่างไรเมื่อรู้สึกตึง?
ข้อเท้าของคุณอาจแข็ง นุ่ม อบอุ่นและบวม การรักษาที่ดีที่สุดคือ RICE: พัก น้ำแข็ง ประคบ และยกตัว ใช้ยาแก้อักเสบเพื่อบรรเทาอาการปวดและบวม การยืดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายแบบพิเศษสามารถป้องกันปัญหาในอนาคตได้
ข้อเท้าและเท้าตึงเกิดจากอะไร
ในขณะที่สาเหตุอื่นๆ มีอยู่ หลายกรณีของความรัดกุมของเท้าเกิดจาก เส้นประสาทส่วนปลาย แม้แต่กรณีที่ไม่รุนแรงของเส้นประสาทส่วนปลายก็สามารถลดปริมาณเส้นประสาทที่ไปเลี้ยงกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น เอ็น และข้อต่อ เพื่อไม่ให้ทำงานอย่างที่ควรจะเป็น และเมื่อเกิดเรื่องขึ้น คนก็บ่นเรื่องความฝืดในที่สุด
ดูยังไงว่าข้อเท้าคุณตึง
วางส้นเท้าไว้กับพื้นแล้วงอเข่าไปทางผนังโดยให้เข่าเคลื่อนไปในแนวเดียวกับนิ้วเท้า หัวเข่าของคุณควรจะแตะกำแพง หรือเข้าใกล้มาก ถ้าไม่เข้าใกล้แสดงว่าข้อเท้าคุณตึง
ทำไมตอนกลางคืนถึงรู้สึกข้อเท้าตึง
นักวิจัยประเมินว่ามากกว่า 3% ของคนอเมริกันมี ข้อเข่าเสื่อม ภาวะนี้อาจทำให้ข้อเท้าตึงและเจ็บปวดเมื่อคุณนอนหลับ อาการเหล่านี้น่าจะเกิดจากตำแหน่งข้อเท้าหรือขาดการเคลื่อนไหวที่เกิดขึ้นในขณะที่คุณหลับ