ขนาดส่วนสำคัญสำหรับผักหรือไม่?

สารบัญ:

ขนาดส่วนสำคัญสำหรับผักหรือไม่?
ขนาดส่วนสำคัญสำหรับผักหรือไม่?
Anonim

MYTH: ขนาดส่วนไม่สำคัญไม่สำคัญเมื่อคุณทานอาหารเพื่อสุขภาพ แคลอรี่คือแคลอรี - อาหารทุกชนิดมี - นั่นคือเหตุผลที่การควบคุมส่วนสามารถช่วยได้แม้กระทั่งอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ความจริง: อาหารทุกชนิดมีแคลอรี และแคลอรีทั้งหมด ไม่ว่าจะดีต่อสุขภาพหรือไม่ ให้นับ - และรวมกัน!

ขนาดส่วนสำคัญไหม

ขนาดก็สำคัญ การวิจัยพบว่าผู้คนกินอาหารมากขึ้นอย่างสม่ำเสมอเมื่อได้รับอาหารในปริมาณที่มากขึ้น ดังนั้นการควบคุมสัดส่วนจึงมีความสำคัญเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักและหลีกเลี่ยง ส่วนหนึ่งคือปริมาณอาหารที่คุณใส่ในจาน ในขณะที่เสิร์ฟคือ จำนวนอาหารที่แน่นอน.

ผักควรใหญ่แค่ไหน

เสิร์ฟมาตรฐานประมาณ 75g (100–350kJ) หรือ: ผักสีเขียวหรือส้มสุก ½ ถ้วย (เช่น บร็อคโคลี่ ผักโขม แครอท หรือฟักทอง) สุก ½ ถ้วย ถั่วแห้งหรือกระป๋อง ถั่วหรือถั่วเลนทิล (ควรไม่ใส่เกลือ) ผักใบเขียวหรือผักสลัดดิบ 1 ถ้วย

ขนาดเท่ากันสำหรับผักและผลไม้ทั้งหมดหรือไม่

ทุกคนควรทานผักและผลไม้อย่างน้อย 5 ส่วนทุกวัน ผลไม้หรือผัก สำหรับผู้ใหญ่คือ 80g … เด็กควรรับประทานผักและผลไม้ที่หลากหลายอย่างน้อย 5 ส่วนต่อวัน ปริมาณอาหารที่เด็กต้องการจะแตกต่างกันไปตามอายุ ขนาดร่างกาย และระดับของการออกกำลังกาย

ขนาดส่วนสำคัญกับอาหารที่ดีที่สุดหรือไม่

ขนาดส่วนมีความสำคัญและส่งผลต่อปริมาณอาหารที่คุณกิน แค่ตัดขนาดเสิร์ฟ แต่อาจทำให้หิวและกินมากเกินไปในภายหลัง การเลือกอาหารที่มีแคลอรีต่ำสามารถช่วยลดปริมาณแคลอรีโดยรวมได้

บทความที่น่าสนใจ
เมื่ออดอาหารเป็นช่วงๆ ดื่มอะไรได้บ้าง?
อ่านเพิ่มเติม
การศึกษา

เมื่ออดอาหารเป็นช่วงๆ ดื่มอะไรได้บ้าง?

ห้ามทานอาหารในช่วงอดอาหาร แต่คุณสามารถดื่ม น้ำ กาแฟ ชา และเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรี่อื่นๆ การอดอาหารไม่สม่ำเสมอบางรูปแบบอนุญาตให้รับประทานอาหารแคลอรีต่ำได้ในปริมาณเล็กน้อยในช่วงอดอาหาร โดยทั่วไปอนุญาตให้ทานอาหารเสริมขณะอดอาหาร ตราบใดที่ไม่มีแคลอรี ดื่มอะไรระหว่างถือศีลอด 16 8?

Zooxanthellae จะอยู่รอดโดยไม่มีปะการังได้ไหม?
อ่านเพิ่มเติม
การศึกษา

Zooxanthellae จะอยู่รอดโดยไม่มีปะการังได้ไหม?

Zooxanthellae เป็นสาหร่ายที่อาศัยอยู่ภายในปะการังแข็งหรือเป็นหิน … ปะการังพึ่งพาสาหร่ายชีวภาพได้อย่างสมบูรณ์ พวกเขาจะอยู่ไม่ได้ถ้าไม่มีพวกมัน เพราะพวกเขาไม่สามารถผลิตอาหารได้เพียงพอ zooxanthellae ได้ประโยชน์จากปะการังอย่างไร เซลล์ Zooxanthellae ให้ ปะการังที่มีเม็ดสี … พวกเขาช่วยให้ปะการังอยู่รอดได้โดยการจัดหาอาหารที่เกิดจากการสังเคราะห์ด้วยแสง ในทางกลับกัน โพลิปปะการังยังช่วยให้เซลล์มีสภาพแวดล้อมที่ได้รับการคุ้มครองและสารอาหารที่จำเป็นต่อการสังเคราะห์แสง จะเกิดอะ

ตะไคร้กันยุงไหม?
อ่านเพิ่มเติม
การศึกษา

ตะไคร้กันยุงไหม?

ตะไคร้ สมุนไพรที่เติบโตได้สูงถึง 4 ฟุต กว้าง 3 ฟุต และมีตะไคร้หอม น้ำมันธรรมชาติที่ ยุงไม่สามารถยืนได้ ตะไคร้มักใช้ในการปรุงแต่งรส พืชใดๆ ที่มีน้ำมันตะไคร้หอมสามารถป้องกันยุงกัดได้ ตะไคร้ป้องกันยุงได้ดีแค่ไหน การวิจัยอื่น ๆ พบว่าการใช้น้ำมันหอมระเหยตะไคร้เฉพาะที่ให้การปกป้อง 74–95% เป็นเวลา 2.