คำแนะนำ 5 ข้อที่จะช่วยให้คุณหยุดแสดงปฏิกิริยามากเกินไป:
- อย่าละเลยพื้นฐาน …
- เปิดชื่อเลย …
- ตั้งสติให้ดี …
- หายใจก่อนตอบ …
- ระบุและแก้ไขอารมณ์ “ของเหลือ” สังเกตรูปแบบในปฏิกิริยาของคุณ
อะไรทำให้คนแสดงปฏิกิริยามากเกินไป
จิตวิทยาของการแสดงปฏิกิริยามากเกินไปอธิบายว่าผู้คนตอบสนองมากเกินไปเพื่อป้องกันตนเองจากภัยคุกคาม เมื่อเรารับรู้ถึง "ภัยคุกคาม" ต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา ร่างกาย กระตุ้นการตอบสนองต่อความเครียด ฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ติซอลและอะดรีนาลีนจะหลั่งออกมาเพื่อเตรียมคุณให้พร้อมรับมือกับภัยคุกคามหรือหลีกหนีจากมัน
คุณหยุดแสดงอารมณ์มากเกินไปในความสัมพันธ์ได้อย่างไร
วิธีหยุดแสดงปฏิกิริยามากเกินไปในความสัมพันธ์และเริ่มโต้ตอบ
- เห็นอกเห็นใจและมองจากมุมของเธอ ใส่ตัวเองในรองเท้าของเธอ คุณเคยดิ้นรนกับความกลัวที่จะไม่ได้รับการยอมรับ สูญเสียมิตรภาพ ความโศกเศร้า หรือความเหงา ฯลฯ หรือไม่?
- ฟังมากพูดน้อย …
- หลีกเลี่ยงการโอนเงิน …
- เน้นย้ำอำนาจ
สัญญาณของการแสดงปฏิกิริยามากเกินไปคืออะไร
สัญญาณของนักแสดงที่ไม่ดี
- อารมณ์. นักแสดงที่แสดงออกอย่างหลงใหลต่อหน้าผู้ชมถือเป็นนักแสดงที่ดี …
- ขาดความมั่นใจ. …
- ไม่สบายใจกับภาษา. …
- ไม่สบายร่างกาย. …
- เสียงที่ไม่ได้รับการฝึกฝนและเสียงที่ผ่านการฝึกอบรมมากเกินไป …
- วางแผนล่วงหน้าและอุ่นเครื่อง
ฉันไม่ตอบสนองอย่างรวดเร็วได้อย่างไร
7 วิธีฝึกการตอบสนองอย่างมีสติและหลีกเลี่ยงปฏิกิริยาตอบสนองที่เร่งรีบ:
- รถไฟและแผน …
- รับมุมมอง …
- สติ - พิจารณามุมมอง 360° …
- จัดการอารมณ์ที่สมดุลกับข้อเท็จจริง …
- หยุดและหายใจ …
- พิจารณาผลที่ตามมาของการเลือกของคุณ