เวลาที่ดีที่สุดในการทานวิตามินรวม คุณควรทานวิตามินรวม ในตอนเช้าพร้อมอาหาร เพื่อให้คุณดูดซึมได้ง่ายขึ้น แต่ถ้ามันทำให้ปวดท้อง ให้ลองทานในตอนบ่ายก่อนเข้านอน จำไว้ว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดคือทำให้พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ
ฉันควรทานวิตามินรวมอย่างไร
“เวลาที่ดีที่สุดในการทานวิตามินรวมคือ พร้อมอาหาร เพื่อให้ไขมันช่วยดูดซึมได้ คุณยังสามารถดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบเพื่อล้างมันให้หมด” ดร.เปเรซ-กัลลาร์โดกล่าว “แต่ข้อเสียคือร่างกายของคุณจะไม่ดูดซับวิตามินที่ละลายในน้ำและวิตามินที่ละลายในไขมันได้”
ทานวิตามินรวมทุกวันดีไหม
ถ้าคุณทานวิตามินรวม อาจเป็นเพราะคุณต้องการทำทุกอย่างเพื่อปกป้องสุขภาพของคุณ แต่ยังมีหลักฐานที่จำกัดว่า ค็อกเทลประจำวันของวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น ให้สิ่งที่คุณคาดหวังได้จริง การศึกษาส่วนใหญ่ไม่พบประโยชน์จากวิตามินรวมในการปกป้องสมองหรือหัวใจ
กินวิตามินตอนเช้าหรือตอนกลางคืนดีกว่า
นีล เลวิน นักโภชนาการประจำคลินิกที่ NOW Foods เห็นด้วยว่า เช้าดีที่สุดสำหรับวิตามินรวม และวิตามินบีทุกชนิด “วิตามินรวมมักจะทำงานได้ดีที่สุดเมื่อรับประทานในช่วงเช้าของวัน เนื่องจากวิตามินบีในตัวอาจกระตุ้นการเผาผลาญและการทำงานของสมองมากเกินไปสำหรับการพักผ่อนยามเย็นหรือก่อนนอน” เลวินกล่าว
กินวิตามินรวมเปล่าได้ไหมท้อง?
กรดน้ำดีช่วยในการย่อยอาหารและกรดน้ำดีจะไม่ถูกกระตุ้นเมื่อมีไขมันเพียงเล็กน้อยในอาหาร วิตามินเดี่ยวหลายชนิดอาจถูกดูดซึมในขณะท้องว่าง แต่เมื่อพูดถึงวิตามินรวม – ดีที่สุดควรทานคู่กับอาหาร.