เคล็ดลับเพิ่มน้ำหนัก 10 ข้อต่อไปนี้
- ห้ามดื่มน้ำก่อนอาหาร วิธีนี้จะทำให้อิ่มท้องและทำให้ได้รับแคลอรีเพียงพอได้ยากขึ้น
- กินบ่อยขึ้น. …
- ดื่มนม. …
- ลองกินยาเพิ่มน้ำหนัก. …
- ใช้จานใหญ่. …
- เติมครีมลงในกาแฟของคุณ …
- ทานครีเอทีน. …
- นอนหลับอย่างมีคุณภาพ
ฉันจะเพิ่มน้ำหนักใน 1 สัปดาห์ได้อย่างไร
รวม อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน: โปรตีนช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อติดมัน ดังนั้นอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ถั่วเหลือง ปลา ไข่ ผลิตภัณฑ์จากนม ถั่ว หรือเวย์โปรตีนในปริมาณที่มากขึ้นก็ช่วยเพิ่มน้ำหนักได้
คนผอมน้ำหนักขึ้นเร็วได้อย่างไร
กินอาหารมื้อเล็กๆ ห้าถึงหกมื้อระหว่างวัน แทนที่จะกินมื้อใหญ่สองหรือสามมื้อ เลือกอาหารที่อุดมด้วยสารอาหาร เป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพโดยรวม ให้เลือกขนมปังโฮลเกรน พาสต้า และซีเรียล ผลไม้และผัก; ผลิตภัณฑ์นม แหล่งโปรตีนลีน และถั่วและเมล็ดพืช ลองสมูทตี้และเชค
ดื่มอะไรให้น้ำหนักขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ
18 อาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดในการเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
- โปรตีนสมูทตี้โฮมเมด. การดื่มสมูทตี้โปรตีนทำเองเป็นวิธีที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและรวดเร็วในการเพิ่มน้ำหนัก …
- นม. …
- ข้าว. …
- เนยถั่วและถั่ว. …
- เนื้อแดง. …
- มันฝรั่งและแป้ง. …
- ปลาแซลมอนกับน้ำมันปลา. …
- อาหารเสริมโปรตีน
รับได้ไหมน้ำหนักใน 3 วัน?
ใช่ น้ำหนักขึ้นได้มากในหนึ่งวัน อย่างไรก็ตาม นี่อาจเป็นเพราะการกักเก็บน้ำ เนื้อหาในกระเพาะปัสสาวะหรือกระเพาะอาหารของคุณ หรือผลที่ตามมาของปัจจัยอื่นที่มีอิทธิพลต่อการเปลี่ยนแปลงตาชั่ง มากกว่าการเพิ่มของไขมันจริง