เด็กวัยเรียนควรเข้านอนระหว่าง 20.00 - 21.00 น. วัยรุ่นเพื่อการนอนอย่างเพียงพอ ควรพิจารณาเข้านอนระหว่างเวลา 21.00 น. - 22.00 น. ผู้ใหญ่ควรพยายามเข้านอน ระหว่าง 10:00 ถึง 23:00
กลางคืนควรนอนเวลาไหนดีที่สุด
เวลาเข้านอน เขาบอกว่ามีเวลาหลายชั่วโมง-ประมาณ 20.00 น. ถึง 12.00 น.- ในระหว่างที่สมองและร่างกายของคุณมีโอกาสได้รับทั้งหมด ชัตเตอร์ที่ไม่ใช่ REM และ REM จำเป็นต้องทำงานอย่างเหมาะสม
เวลานอนโดยเฉลี่ยคือเท่าไร
ภาพรวมของข้อมูล
ชาวอเมริกันใช้เวลานอนโดยเฉลี่ย 7 ชั่วโมง 18 นาทีในแต่ละคืน พวกเขาเข้านอนเวลา 11:39 น. ตื่นเวลา 07:09 น. นอนกรน 23.95 นาที มีคุณภาพการนอนหลับเฉลี่ย 74.2% และให้คะแนนอารมณ์ตื่นนอนที่ 57 ในระดับ 100
นอนตื่นกี่โมงดีที่สุด
ควรเข้านอนเร็วขึ้นแล้วตื่น ในตอนเช้า. โครงการนี้สอดคล้องกับนาฬิกาชีวิตของเราเพื่อปรับจังหวะการนอนหลับของเราตามดวงอาทิตย์ คุณอาจพบว่าคุณง่วงนอนโดยธรรมชาติหลังพระอาทิตย์ตกดิน เวลาที่แน่นอนขึ้นอยู่กับเวลาที่คุณมักจะตื่นนอนตอนเช้า
นอนตอน 21.00 น. ดีไหม
การเข้านอนตอน 21.00 น. เป็นกุญแจสู่การนอนหลับที่สมบูรณ์แบบ ผู้เชี่ยวชาญกล่าว … นักวิจัย ดร.เนรินา รามลักขณา กล่าวว่า “การเข้านอนตอน 21.00 น. อาจฟังดูเร็วเกินไป แต่ คุณภาพดีที่สุดการนอนหลับจะเกิดขึ้นเมื่อจังหวะชีวิตของคุณอยู่ที่จุดต่ำสุด ซึ่งอยู่ระหว่าง 21.00 น. ถึง 05.00 น.”