เมื่อเรากล่าวโทษตัวเอง บ่อยครั้งเป็นเพราะเรา ถูกบังคับตั้งแต่อายุยังน้อยให้รับผิดชอบและเป็นเจ้าของสิ่งที่ไม่ใช่ของเราที่จะถือ เราอาจเคยเป็นส่วนหนึ่งของครอบครัวที่มีความผิดปกติที่เราซึมซับและกลายเป็นของเราเอง
คุณโทษตัวเองเป็นอะไร
คนที่วินิจฉัยว่า โรคตื่นตระหนก มักจะต่อสู้กับความคิดที่ผิดพลาด การตำหนิเกิดขึ้นเมื่อบุคคลนั้นละความสนใจจากปัญหาที่แท้จริงและโทษตนเองหรือผู้อื่นสำหรับสถานการณ์นั้น ผู้ที่มีอาการตื่นตระหนกบ่อยครั้งอาจรู้สึกไม่สบายใจที่ "สูญเสียการควบคุม" หรือรู้สึกวิตกกังวล
พฤติกรรมตำหนิตัวเองคืออะไร
พฤติกรรมตำหนิตนเองเกี่ยวข้องกับการควบคุม เกี่ยวข้องกับแหล่งที่มาที่แก้ไขได้ (พฤติกรรม) และเกี่ยวข้องกับความเชื่อในการหลีกเลี่ยงผลลัพธ์เชิงลบในอนาคต
จะหยุดโทษตัวเองได้อย่างไร
วิธีหยุดโทษตัวเองและเริ่มให้อภัยตัวเอง
- รับผิดชอบไม่โทษ เมื่อคุณรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณ คุณยอมรับว่าคุณทำผิดพลาด …
- รักตัวเอง. …
- ขอความช่วยเหลือ. …
- ช่วยเหลือผู้อื่น …
- อย่าวิจารณ์. …
- ให้อภัยอย่างเสรี …
- เรียนรู้และก้าวต่อไป
โทษตัวเองเป็นกลไกป้องกันหรือเปล่า
โทษตัวเองคือ กลไกการควบคุมที่ไร้ประโยชน์ เราไม่สามารถตำหนิตัวเอง ทุกวันเราคือเผชิญกับสภาวะที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเราซ้ำแล้วซ้ำเล่า การตำหนิตนเองตามพฤติกรรมเป็นความพยายามที่ไม่เหมาะสมในการตอบสนองความต้องการที่แท้จริงในการเอาตัวรอดและความปลอดภัยทางจิตใจ