คุณควรกลับมาพอประมาณ และถอยออกมาถ้ารู้สึกเจ็บ ผู้ป่วยศัลยกรรมทั่วไปอาจสามารถขี่จักรยานได้เมื่อสามเดือน เริ่มวิ่ง เมื่อห้าถึงเจ็ดเดือน และกลับไปเล่นกีฬาที่แข่งขันได้หลังจากแปดถึง 12 เดือน การฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์อาจใช้เวลาถึงสองปี
เล่นกีฬากับ PCL ฉีกได้ไหม
การฟื้นฟูหลังจาก PCL ได้รับบาดเจ็บและการผ่าตัด คุณจะสามารถกลับไปทำกิจกรรมกีฬาได้เมื่อกล้ามเนื้อ quadriceps ของคุณกลับมาแข็งแรงเป็นปกติ เข่าของคุณหยุดบวมเป็นระยะๆ และคุณไม่มีปัญหาอีกต่อไป ด้วยเข่าให้ทาง
บาดเจ็บ PCL ควรหลีกเลี่ยงอะไร
การฝึกยกน้ำหนักและการบริหารร่างกาย มีความก้าวหน้าจากแขนขา 2 ขาเป็น 1 ขา (รูปที่ 3a–c) การเสริมความแข็งแกร่งของแขนขาสองข้าง เช่น สควอชและการกดขา งอได้ไม่เกิน 70° เพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดต่อ PCL [30].
PCL ขาดออกกำลังกายอะไรได้บ้าง
งอเข่าด้วยส้นสไลด์
- นอนหงายโดยงอเข่า
- เลื่อนส้นเท้าไปข้างหลังโดยงอเข่าที่ได้รับผลกระทบให้มากที่สุด จากนั้นเกี่ยวเท้าอีกข้างหนึ่งรอบข้อเท้าเพื่อช่วยดึงส้นเท้ากลับให้ไกลขึ้น
- กดค้างไว้ประมาณ 6 วินาที แล้วพัก 10 วินาที
- ซ้ำ 8 ถึง 12 ครั้ง
PCL น้ำตาจะแย่กว่านี้ไหม
บาดเจ็บ PCL คุณอาจมี: ปวดเล็กน้อยที่อาจแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป.