วิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่า การดื่มน้ำอาจช่วยให้ลดน้ำหนักได้ และส่งเสริมผลลัพธ์ด้านสุขภาพในเชิงบวกอื่นๆ "น้ำเป็นสิ่งสำคัญในทุกกิจกรรมของเซลล์ในร่างกายของเราตั้งแต่หัวจรดเท้า" ฮักกินส์กล่าว "การดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยให้ร่างกายวิ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพและช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้น"
ดื่มน้ำลดได้เท่าไหร่
การศึกษาของผู้สูงอายุแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำก่อนอาหารแต่ละมื้ออาจ ลดน้ำหนักได้ 2 กก. (4.4 ปอนด์) ในช่วง 12 สัปดาห์ (4, 11) ในการศึกษาหนึ่ง ผู้เข้าร่วมวัยกลางคนที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนที่ดื่มน้ำก่อนอาหารแต่ละมื้อจะลดน้ำหนักได้มากกว่า 44% เมื่อเทียบกับกลุ่มที่ไม่ดื่มน้ำมากขึ้น (4)
ดื่มน้ำลดไขมันหน้าท้องได้ไหม
การดื่มน้ำที่เพียงพอช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายและช่วยเพิ่มการเผาผลาญ และ ดื่มน้ำอุ่นสักแก้วหรือสองแก้วในตอนเช้า สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักและไขมันหน้าท้องได้ มันจะช่วยในการทำความสะอาดระบบของคุณ
ดื่มน้ำลดน้ำหนักได้อย่างไร
ก่อนอาหาร
สิ่งที่ต้องทำต่อไปคือ ดื่มน้ำสักแก้วก่อนอาหารทุกมื้อ 30 นาที มันจะช่วยให้คุณไม่กินมากเกินไป นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการควบคุมปริมาณแคลอรี่ ซึ่งช่วยลดน้ำหนักได้ และหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำทันทีหลังอาหารหรือระหว่างมื้ออาหาร
ดื่มน้ำ 3 วันลดได้เท่าไหร่
เพราะว่าน้ำจำกัดแคลอรี่ คุณจะลดน้ำหนักได้มากอย่างรวดเร็ว. อันที่จริง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคุณอาจสูญเสีย มากถึง 2 ปอนด์ (0.9 กก.) ในแต่ละวันของการอดน้ำ 24 ถึง 72 ชั่วโมง (7) น่าเสียดายที่คุณลดน้ำหนักได้มากอาจมาจากน้ำ คาร์โบไฮเดรต หรือแม้แต่มวลกล้ามเนื้อ