2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13
การนอนหลับ มีส่วนสำคัญต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีตลอดชีวิตของคุณ. การนอนหลับอย่างมีคุณภาพเพียงพอในเวลาที่เหมาะสมสามารถช่วยปกป้องสุขภาพจิต สุขภาพกาย คุณภาพชีวิต และความปลอดภัยของคุณได้ วิธีที่คุณรู้สึกขณะตื่นขึ้นอยู่กับส่วนหนึ่งว่าจะเกิดอะไรขึ้นในขณะที่คุณนอนหลับ
ทำไมการนอนหลับที่ดีจึงสำคัญ
การนอนหลับเป็นฟังก์ชันที่จำเป็น1 ที่ ช่วยให้ร่างกายและจิตใจได้ชาร์จพลัง ทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและตื่นตัวเมื่อตื่นนอน การนอนหลับอย่างมีสุขภาพยังช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพแข็งแรงและป้องกันโรคต่างๆ หากนอนหลับไม่เพียงพอ สมองก็จะทำงานไม่ปกติ
10 เหตุผลที่ว่าทำไมการนอนหลับที่ดีจึงสำคัญ
นี่คือเหตุผล 10 ประการว่าทำไมการนอนหลับที่ดีจึงสำคัญ
- การนอนไม่ดีทำให้น้ำหนักตัวสูงขึ้น …
- คนนอนหลับดีมักจะกินแคลอรี่น้อยลง …
- การนอนหลับที่ดีช่วยเพิ่มสมาธิและประสิทธิภาพการทำงานได้ …
- การนอนหลับที่ดีช่วยเพิ่มสมรรถภาพในการเล่นกีฬาได้เต็มที่ …
- คนนอนไม่ค่อยหลับเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด
การนอนหลับ 5 อย่างมีประโยชน์อย่างไร
ประโยชน์ของการนอนเต็มอิ่ม
- การนอนหลับช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันได้ …
- การได้รับ Zzz สามารถช่วยป้องกันการเพิ่มน้ำหนักได้ …
- การนอนหลับช่วยให้หัวใจแข็งแรง …
- นอนหลับดีขึ้น=อารมณ์ดีขึ้น. …
- การนอนหลับสามารถเพิ่มผลผลิตได้ …
- นอนไม่หลับอาจเป็นอันตรายได้ …
- นอนได้เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย …
- การนอนหลับช่วยเพิ่มความจำ
การนอนตอนกลางคืนสำคัญไหม
ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ยอมรับว่าการนอนหลับระหว่างเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงต่อคืนนั้นเหมาะสมที่สุดสำหรับผู้ใหญ่ สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือ การนอนหลับก็สำคัญพอๆ กับการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายเพื่อรักษาสุขภาพที่ดี การนอนหลับไม่เพียงแต่มีความสำคัญต่อการทำงานประจำวันของเราเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อระบบร่างกายอีกมากมาย
