ผักโขมมีวิตามินดีไหม?

สารบัญ:

ผักโขมมีวิตามินดีไหม?
ผักโขมมีวิตามินดีไหม?
Anonim

มี 6% ของความต้องการวิตามินดีรายวันของคุณ ปริมาณน้อยกว่าแน่นอน แต่ไข่หาได้ง่ายและอร่อยด้วย อย่าลืมกินไข่แดงเพราะวิตามินดีอยู่ตรงนั้น ผู้ที่ไม่ชอบผลิตภัณฑ์นมสามารถใช้ผักโขมเพื่อบริโภคแคลเซียมได้

ผักอะไรมีวิตามินดีสูง

ไม่รวมอาหารเสริม เห็ด เป็นแหล่งวิตามินดีจากพืชเพียงแหล่งเดียว เช่นเดียวกับมนุษย์ เห็ดสามารถสังเคราะห์วิตามินนี้เมื่อสัมผัสกับแสงยูวี (27) อย่างไรก็ตาม เห็ดผลิตวิตามินดี2 ในขณะที่สัตว์ผลิตวิตามินดี3

ผักใบเขียวอะไรมีวิตามินดีมากที่สุด

ในบทความนี้

  • ผักโขม
  • คะน้า
  • กระเจี๊ยบ
  • ปลอกคอ
  • ถั่วเหลือง.
  • ถั่วขาว
  • ปลาบางชนิด เช่น ปลาซาร์ดีน แซลมอน คอน และเรนโบว์เทราต์
  • อาหารที่เสริมแคลเซียม เช่น น้ำส้ม ข้าวโอ๊ต และซีเรียลอาหารเช้า

ผักโขมมีวิตามินอะไรบ้าง

ผักโขมยังมีวิตามินและแร่ธาตุอีกมากมาย เช่น โพแทสเซียม แมกนีเซียม และวิตามิน B6, B9 และ E ผักโขมเป็นผักที่อุดมด้วยสารอาหารมาก อุดมไปด้วยแคโรทีนอยด์ วิตามินซี วิตามินเค กรดโฟลิก ธาตุเหล็ก และแคลเซียม

พืชและผักอะไรมีวิตามินดี

แหล่งวิตามินดีจากพืชที่ดีที่สุด

  • เห็ด. พอร์โตเบลโล ไมตาเกะ โมเรล กระดุม และเห็ดชิตาเกะ เชื่อกันว่าเป็นเห็ดชนิดที่ดีที่สุดที่เป็นแหล่งวิตามินดี …
  • นมจากพืชเสริม. มะพร้าว อัลมอนด์ และถั่วเหลืองที่เสริมวิตามินดี เช่น มะพร้าว อัลมอนด์ และถั่วเหลือง มีวิตามินดีสูง …
  • เต้าหู้. …
  • น้ำส้ม
บทความที่น่าสนใจ
มี mri แบบมีสาย sternal มั้ยคะ?
อ่านเพิ่มเติม
ประเด็นปัญหา

มี mri แบบมีสาย sternal มั้ยคะ?

ความเข้ากันได้ MRI หัวใจปลอดภัยด้วย เปลี่ยนข้อ, ใส่ขดลวดหลอดเลือดหัวใจ, อุปกรณ์ปิด ASD/PFO, ลวด sternal และลิ้นหัวใจเทียมส่วนใหญ่ ลวดสลิงทำมาจากอะไร ใช้ลวดเสริมทรวงอกระหว่างการตัดเต้านมเพื่อช่วยรักษากระดูกเต้านม สายไฟทำจาก สแตนเลสหรือไททาเนียม โลหะมีประจุที่แตกต่างกันซึ่งโดยทั่วไปเรียกว่า เฟอร์โรแมกเนติก พาราแมกเนติก หรือสนามแม่เหล็กน้อยที่สุด เมื่อไรจะถอดลวดที่ครอบฟันออก 5 บทสรุป ควรเสนอให้ผู้ป่วย เจ็บหน้าอกด้านหน้าแบบถาวรหลังตัดเต้านม เมื่อไม่รวมภาวะแทรกซ้อน

โอนแล้วหรือโอนแล้ว?
อ่านเพิ่มเติม
ประเด็นปัญหา

โอนแล้วหรือโอนแล้ว?

คุณอาจพูดว่า "ฉัน ถูกย้ายไป บังกาลอร์" ถ้ามันเกิดขึ้นแล้ว และตอนนี้คุณอยู่ที่บังกาลอร์ หรือ "ฉันถูกย้ายไปบังกาลอร์แล้ว" ซึ่งหมายความว่า ที่ท่านได้รับข่าวการโอนแต่ยังไม่ออก นอกจากนี้ การโอนยังเป็นคำนามได้ โอนแล้วแปลว่าอะไร B1 [

ทำไมปลาถึงนุ่มกว่าเนื้อไก่?
อ่านเพิ่มเติม
ประเด็นปัญหา

ทำไมปลาถึงนุ่มกว่าเนื้อไก่?

myotomes เหล่านี้แยกออกจากกันด้วยปลอกคอลลาเจนของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่เรียกว่า myocommata การจัดเรียงนี้ทำให้เนื้อปลาเป็นเกล็ด นอกจากนี้ กล้ามเนื้อปลามีปริมาณคอลลาเจนต่ำกว่ากล้ามเนื้อของสัตว์บกมาก … เนื้อที่มีคอลลาเจนมากกว่าจะนุ่มน้อยกว่า เนื้อที่มีคอลลาเจนน้อยกว่า ทำไมปลาถึงนุ่มกว่าเนื้อ ในเนื้อสัตว์ เนื้อเยื่อเกี่ยวพันจะจับมัดของเส้นใยภายในกล้ามเนื้อ ล้อมรอบกล้ามเนื้อแต่ละส่วน และยึดกล้ามเนื้อกับกระดูก ปลามีเส้นใยกล้ามเนื้อสั้นและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันน้อยกว่าเนื้อสัตว์