หมอบโดยไม่เอนไปข้างหน้าไม่ได้หรือ

สารบัญ:

หมอบโดยไม่เอนไปข้างหน้าไม่ได้หรือ
หมอบโดยไม่เอนไปข้างหน้าไม่ได้หรือ
Anonim

การแก้ไขการเอนไปข้างหน้าเมื่อหมอบมีห้าวิธี: (1) ทำให้หลังส่วนบนของคุณตึงขึ้นก่อนที่จะคลายบาร์เบล, (2) เปิดใช้งานเท้าของคุณเพื่อหาสมดุลของคุณ, (3) เสริมสร้างกำลังสี่ของคุณ, (4) เสริมสร้างความแข็งแรงของหลังส่วนบนของคุณ และ (5) ยืดสะโพกของคุณ

ทำไมหมอบโดยไม่เอนไปข้างหน้าไม่ได้

เป็นเรื่องปกติที่จะโน้มตัวไปข้างหน้าเมื่อพยายามหมอบให้ลึกกว่าปกติ แต่หมอบที่เอนไปข้างหน้าอาจบ่งบอกถึง บั้นท้ายอ่อนแอ และ/หรือกล้ามเนื้อสะโพกตึง … หากหลังส่วนบนไม่แข็งแรงพอที่จะรองรับสควอช สะโพกไม่งอมักเกิดจากการนั่งเป็นเวลานาน

คุณควรเอนไปข้างหน้าขณะนั่งยองๆ หรือไม่

แต่การเอนไปข้างหน้ามากเกินไปก็ไม่ใช่ความคิดที่ดีเมื่อหมอบ วิธีที่ง่ายที่สุดในการแก้ไขปัญหานี้คือ ทำให้หลังส่วนบนของคุณตึงและอกของคุณตลอดการออกกำลังกาย.

เอนไปข้างหน้ามากเกินไปจะป้องกันกล้ามเนื้อหมอบสำหรับการทำงานหรือไม่

คำตอบคือ เอนไปข้างหน้าทำให้หลังส่วนล่างตึงเกิน ความเครียดนี้จะเพิ่มขึ้นหากคุณใช้ของหนักและอาจส่งผลให้กระดูกสันหลังได้รับบาดเจ็บ นอกจากนี้ การเอนไปข้างหน้ายังช่วยลดการมีส่วนร่วมของ Quadriceps ซึ่งควรเป็นหนึ่งในกล้ามเนื้อหลักที่ใช้ในการหมอบของคุณ

ทำไมร่างกายถึงเอนไปข้างหน้า

ตำแหน่งนี้มักจะเป็นสัญญาณว่าคุณมีหน้าอกที่คับและหลังส่วนบนที่อ่อนแอ … ล่วงเวลา,ท่าประเภทนี้สามารถช่วยให้คุณพัฒนาส่วนหลังส่วนบนที่โค้งมน ซึ่งอาจทำให้ไหล่และหลังส่วนบนตึงได้ เมื่อคุณก้มหน้าคอมพิวเตอร์ ศีรษะของคุณอาจจะเอนไปข้างหน้า ซึ่งสามารถ นำไปสู่ท่าทางที่ไม่ดี.

บทความที่น่าสนใจ
คนเย็นชาไง
อ่านเพิ่มเติม
จำเป็นต้องรู้

คนเย็นชาไง

คนที่ เย็นชา ไร้ความรู้สึก. ยืนเฉย ๆ อยู่อย่างนั้นคงหนาวน่าดู เมื่อเห็นเด็กน้อยล้มลงทำร้ายตัวเอง คนส่วนใหญ่เห็นอกเห็นใจและอบอุ่น แต่คนที่ไม่ค่อยมีความรู้สึกต่อคนอื่นจะเป็นคนเย็นชา อะไรทำให้คนเย็นชา ไม่มีอารมณ์, ไม่สามารถเข้าถึงได้, ไม่ตอบสนอง, ไม่แยแส, ไม่ได้ลงทุน ไร้ความรู้สึก, ไร้อารมณ์, ไร้ความรัก;

ธนาคารเคลียร์หรือไม่?
อ่านเพิ่มเติม
จำเป็นต้องรู้

ธนาคารเคลียร์หรือไม่?

เงินที่ชำระแล้วคือเงินที่มี ถูกโอนเต็มจำนวนจากบัญชีหนึ่ง ไปยังอีกบัญชีหนึ่ง เช่น หลังจากฝากเช็ค กองทุนเคลียร์สามารถถอนออกได้ทันทีหรือใช้ การชำระเงินและการโอนเงินต้องใช้เวลาในการเคลียร์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากผู้ริเริ่มใช้ธนาคารอื่นที่ไม่ใช่ผู้รับเงิน การหักบัญชีที่ธนาคารคืออะไร การล้างในระบบธนาคารคือ กระบวนการชำระธุรกรรมระหว่างธนาคาร มีธุรกรรมหลายล้านรายการเกิดขึ้นทุกวัน ดังนั้นการหักบัญชีผ่านธนาคารจึงพยายามลดจำนวนเงินที่เปลี่ยนมือในวันที่กำหนด ธุรกรรมที่เคลียร์คืออะ

อะโวคาโดควรเก็บไว้ในตู้เย็นหรือไม่?
อ่านเพิ่มเติม
จำเป็นต้องรู้

อะโวคาโดควรเก็บไว้ในตู้เย็นหรือไม่?

หลีกเลี่ยงอะโวคาโดที่รู้สึกเละๆ หรือมีรอยบุบและจุ่มลงในผิวหนัง … เมื่อสุกแล้ว ให้กินอะโวคาโดในวันหรือสองวันถัดไป หรือ เก็บทั้งชิ้นแล้วไม่หั่นในตู้เย็นนานถึงสามวัน ความเย็นทำให้การสุกช้าลง ดังนั้นอย่าซื้ออะโวคาโดที่ยังไม่สุกแล้วใส่ในตู้เย็น พวกเขาจะไม่สุกอย่างถูกต้องถ้าเลย วิธีเก็บอะโวคาโดที่ดีที่สุดคืออะไร อะโวคาโดควรเป็น เก็บไว้ที่อุณหภูมิห้อง จนกว่ามันจะสุกเต็มที่ การวางอะโวคาโดที่ยังไม่สุกในตู้เย็นจะทำให้กระบวนการสุกช้าลง แต่แนวคิดเดียวกันกับอะโวคาโดที่สุกแล้ว: