2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13
อัลมอนด์ที่ให้บริการมี 162 แคลอรี ไขมันไม่อิ่มตัวที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ 14 กรัม และโปรตีน 6 กรัม และเมื่อทานอัลมอนด์เป็นอาหารว่าง การควบคุมส่วนเป็นสิ่งสำคัญ อัลมอนด์หนึ่งที่ให้บริการคือ 23 อัลมอนด์ ซึ่งเท่ากับ 1 ออนซ์ ¼ ถ้วยหรือประมาณ 1 กำมือ
อัลมอนด์กำมือหนึ่งดีสำหรับคุณไหม
อัลมอนด์มีวิตามิน แร่ธาตุ โปรตีน และไฟเบอร์ ดังนั้นจึงอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย อัลมอนด์เพียงหยิบมือ - ประมาณ 1 ออนซ์ - มีความต้องการโปรตีน 1 ใน 8 ของความต้องการโปรตีนในแต่ละวัน ผู้คนสามารถกินอัลมอนด์ดิบหรือปิ้งเป็นอาหารว่าง หรือใส่ในอาหารคาวหรือหวาน
อัลมอนด์หนึ่งกำมือมีกี่เสิร์ฟ
สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกากล่าวว่า 1 ออนซ์ เป็นมาตรฐานของอัลมอนด์ นั่นเท่ากับหนึ่งกำมือหรือ ประมาณ 23 ถั่วทั้งเปลือก หากคุณไม่แน่ใจว่าได้ปริมาณที่เสิร์ฟเต็มหรือไม่ คุณควรชั่งน้ำหนักอัลมอนด์ของคุณแทนที่จะนับ
กินอัลมอนด์สักกำมือได้ไหม
นอกจากจะให้ผิวเปล่งปลั่งแล้ว วิตามิน E ในอัลมอนด์ยังช่วยหัวใจคุณได้เช่นกัน การศึกษาในวารสารโภชนาการพบว่าอาหารที่มีวิตามินอีสูงเชื่อมโยงกับอัตราที่ต่ำกว่าของโรคหัวใจ ลองกินอัลมอนด์สักกำมือหรือทำสลัดเพื่อสุขภาพสำหรับมื้อกลางวัน
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันกินอัลมอนด์ทุกวัน
ประโยชน์ของอัลมอนด์ต่อสุขภาพ ได้แก่ ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ ความดันโลหิตลดลง และลดลงระดับคอเลสเตอรอล. พวกเขายังสามารถลดความหิวและส่งเสริมการลดน้ำหนัก เมื่อพิจารณาทุกอย่างแล้ว อัลมอนด์ก็เกือบจะสมบูรณ์แบบพอๆ กับอาหารเท่านั้น
