ข้ามมื้ออาหารไม่ใช่ความคิดที่ดี ในการลดน้ำหนักและรักษามันไว้ คุณมี เพื่อลดปริมาณแคลอรี่ที่คุณบริโภค และเพิ่มแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญด้วยการออกกำลังกาย แต่การอดอาหารอาจทำให้เหนื่อยล้าและอาจหมายความว่าคุณพลาดสารอาหารที่จำเป็น
งดอาหารเย็นเพื่อลดน้ำหนักดีไหม
นักโภชนาการ Lovneet Batra อธิบายในโพสต์ Instagram ของเธอว่า อย่าข้ามมื้อหลักเพื่อลดน้ำหนักให้เร็วขึ้น สังเกตได้ว่าหลายคนเปลี่ยนอาหารมื้อหลักเป็นอาหารว่าง หรือสลัด หรือไม่กิน อาจช่วยลดแคลอรีแต่ในระยะยาวไม่ได้ผล
ข้ามมื้อไหนเพื่อลดน้ำหนัก
การศึกษายังชี้ให้เห็นว่า การงดอาหารเช้าหรืออาหารเย็น อาจช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักได้ เนื่องจากพวกเขาเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นในสมัยนั้น แต่เธอกล่าวว่าระดับการอักเสบที่เพิ่มขึ้นหลังรับประทานอาหารกลางวัน “อาจเป็นปัญหา” และเสริมว่าการค้นพบนี้รับประกันการวิจัยเพิ่มเติม
งดมื้อเย็นลดไขมันหน้าท้องได้ไหม
การข้ามมื้ออาหารอาจดูเหมือนเป็นทางลัดในการลดน้ำหนัก แต่การศึกษาใหม่แนะนำว่า อาจย้อนกลับมาและเพิ่มไขมันหน้าท้องได้จริง สำหรับการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Journal of Nutritional Biochemistry นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอและเยลได้พิจารณาผลกระทบของนิสัยการกินที่แตกต่างกันในหนู
ข้ามมื้อเที่ยงหรือเย็นดีกว่า
ผลปรากฏว่า ข้ามอาหาร ลดปริมาณแคลอรี่ต่อวันระหว่าง 252 แคลอรี่ (อาหารเช้า) และ 350 แคลอรี่ (อาหารเย็น) อย่างไรก็ตาม การงดอาหารเช้าหรืออาหารกลางวันทำให้คุณภาพอาหารลดลงประมาณ 2.2 คะแนน (ประมาณ 4.3 เปอร์เซ็นต์) ในขณะที่การงดอาหารเย็นทำให้คุณภาพการรับประทานอาหารลดลง 1.4 คะแนน (2.6 เปอร์เซ็นต์)