งดอาหารเย็นช่วยให้ลดน้ำหนักได้หรือไม่?

สารบัญ:

งดอาหารเย็นช่วยให้ลดน้ำหนักได้หรือไม่?
งดอาหารเย็นช่วยให้ลดน้ำหนักได้หรือไม่?
Anonim

ข้ามมื้ออาหารไม่ใช่ความคิดที่ดี ในการลดน้ำหนักและรักษามันไว้ คุณมี เพื่อลดปริมาณแคลอรี่ที่คุณบริโภค และเพิ่มแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญด้วยการออกกำลังกาย แต่การอดอาหารอาจทำให้เหนื่อยล้าและอาจหมายความว่าคุณพลาดสารอาหารที่จำเป็น

งดอาหารเย็นเพื่อลดน้ำหนักดีไหม

นักโภชนาการ Lovneet Batra อธิบายในโพสต์ Instagram ของเธอว่า อย่าข้ามมื้อหลักเพื่อลดน้ำหนักให้เร็วขึ้น สังเกตได้ว่าหลายคนเปลี่ยนอาหารมื้อหลักเป็นอาหารว่าง หรือสลัด หรือไม่กิน อาจช่วยลดแคลอรีแต่ในระยะยาวไม่ได้ผล

ข้ามมื้อไหนเพื่อลดน้ำหนัก

การศึกษายังชี้ให้เห็นว่า การงดอาหารเช้าหรืออาหารเย็น อาจช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักได้ เนื่องจากพวกเขาเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นในสมัยนั้น แต่เธอกล่าวว่าระดับการอักเสบที่เพิ่มขึ้นหลังรับประทานอาหารกลางวัน “อาจเป็นปัญหา” และเสริมว่าการค้นพบนี้รับประกันการวิจัยเพิ่มเติม

งดมื้อเย็นลดไขมันหน้าท้องได้ไหม

การข้ามมื้ออาหารอาจดูเหมือนเป็นทางลัดในการลดน้ำหนัก แต่การศึกษาใหม่แนะนำว่า อาจย้อนกลับมาและเพิ่มไขมันหน้าท้องได้จริง สำหรับการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Journal of Nutritional Biochemistry นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอและเยลได้พิจารณาผลกระทบของนิสัยการกินที่แตกต่างกันในหนู

ข้ามมื้อเที่ยงหรือเย็นดีกว่า

ผลปรากฏว่า ข้ามอาหาร ลดปริมาณแคลอรี่ต่อวันระหว่าง 252 แคลอรี่ (อาหารเช้า) และ 350 แคลอรี่ (อาหารเย็น) อย่างไรก็ตาม การงดอาหารเช้าหรืออาหารกลางวันทำให้คุณภาพอาหารลดลงประมาณ 2.2 คะแนน (ประมาณ 4.3 เปอร์เซ็นต์) ในขณะที่การงดอาหารเย็นทำให้คุณภาพการรับประทานอาหารลดลง 1.4 คะแนน (2.6 เปอร์เซ็นต์)

บทความที่น่าสนใจ
Bds และ gds คืออะไร?
อ่านเพิ่มเติม
คำถาม

Bds และ gds คืออะไร?

The Black Disciples (BDs) เป็นแก๊ง "ชาวบ้าน" ในชิคาโกที่ได้รับความอื้อฉาวระดับนานาชาติในปี 1994 โดยการดำเนินการสมาชิกอายุสิบเอ็ดปี "Yummy" นอกจากนี้ยังมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวเมื่อเปรียบเทียบกับแก๊งแอฟริกัน-อเมริกันอีกกลุ่มหนึ่ง ได้แก่ Gangster Disciples Gangster Disciples The Gangster Disciples เป็นชาวแอฟริกันอเมริกันริมถนนและแก๊งในเรือนจำซึ่งก่อตั้งขึ้นทางใต้ของชิคาโก ในช่วงปลายทศวรรษ 1960 โดย Larry Hoover ผู้นำของ Supreme Gangsters และ David Barksdale ผู้นำขอ

ทำไมตุ๊กตาหมีถึงมีความสำคัญ?
อ่านเพิ่มเติม
คำถาม

ทำไมตุ๊กตาหมีถึงมีความสำคัญ?

“ตุ๊กตาหมีเป็นของเล่นแบบดั้งเดิมที่ไม่มีวันตกยุค และมักถูกมอบให้เป็นที่ระลึกให้กับเด็กน้อย” เธอกล่าว “ผู้คนยังคงมองว่าพวกเขาเป็นส่วนสำคัญในการเติบโต เพราะพวกเขา ให้ความสบายและมิตรภาพ และเพื่อนที่จะพูดคุยด้วย … หมีช่วยกระตุ้นและพัฒนาจินตนาการ ตุ๊กตาหมีเป็นสัญลักษณ์ของอะไร นอกจากการเป็น น่ากอดและน่ารัก พวกเขาให้ความรักแบบไม่มีเงื่อนไข ความมั่นใจ ความปลอดภัย และมิตรภาพ ผู้ใหญ่หลายคนยังคงมีความทรงจำดีๆ เกี่ยวกับตุ๊กตาหมีที่พวกเขารักตั้งแต่ยังเป็นเด็ก ทำไมตุ๊กตาหมีถึงด

คุณเขียนคำสั่งแบบมีเงื่อนไขอย่างไร?
อ่านเพิ่มเติม
คำถาม

คุณเขียนคำสั่งแบบมีเงื่อนไขอย่างไร?

คำสั่งแบบมีเงื่อนไขคือคำสั่งที่สามารถเขียนในรูปแบบ รูปแบบ “ถ้า P แล้ว Q” โดยที่ P และ Q เป็นประโยค สำหรับข้อความแบบมีเงื่อนไขนี้ P เรียกว่า สมมติฐาน และ Q เรียกว่า ข้อสรุป ตามสัญชาตญาณ “ถ้า P แล้ว Q” หมายความว่า Q จะต้องเป็นจริงเมื่อใดก็ตามที่ P เป็นจริง ตัวอย่างประโยคเงื่อนไขคืออะไร คำสั่งแบบมีเงื่อนไขประกอบด้วยสองส่วน สมมติฐานในประโยค “if” และข้อสรุปในประโยค “then” ตัวอย่างเช่น “ถ้าฝนตก พวกเขาจะยกเลิกโรงเรียน” สมมติฐานคือ "