ขจัดอาหารที่ทำให้อาเจียน. กินช้าๆ กินน้อยหรือกินที่บ้านเท่านั้น ดมหรือตรวจสอบอาหารบ่อยๆ เพื่อให้แน่ใจว่าไม่เสีย ไม่สัมผัสพื้นผิวที่อาจมีเชื้อโรคที่นำไปสู่การเจ็บป่วย เช่น ลูกบิดประตู ฝารองนั่งชักโครกหรือชักโครก ราวจับ หรือคอมพิวเตอร์สาธารณะ
อีเมโทโฟเบียเป็นโรคทางจิตหรือไม่
Emetophobia อยู่ใน หมวดหมู่ของความหวาดกลัวเฉพาะ (ประเภทอื่นๆ) ตามฉบับปัจจุบันของคู่มือการวินิจฉัยและสถิติเกี่ยวกับความผิดปกติทางจิต 5 ในการได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคอีมีโทโฟเบีย การตอบสนองต่อการหลีกเลี่ยงจะต้องเป็นเรื่องที่น่าวิตกอย่างมากและมีผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตของบุคคลนั้น
ทำไมถึงกลัวอาเจียน
มันคือ ปฏิกิริยาตามธรรมชาติของร่างกายในการกำจัดสารพิษในลำไส้ และหลายครั้งที่คุณรู้สึกดีขึ้นหลังจากที่มันเกิดขึ้น คนส่วนใหญ่ไม่ชอบอาเจียน แต่สำหรับบางคน แค่คิดว่ามันเพียงพอที่จะทำให้เกิดอาการหนักใจได้ โรคกลัวประเภทนี้เรียกว่า โรคอีมีโทโฟเบีย (emetophobia) เป็นอาการกลัวอาเจียนอย่างรุนแรง
ฉันจะเอาชนะความกลัวของตัวเองได้อย่างไร
สิบวิธีในการต่อสู้กับความกลัว
- ขอเวลานอก. เป็นไปไม่ได้ที่จะคิดให้ชัดเจนเมื่อคุณเต็มไปด้วยความกลัวหรือความวิตกกังวล …
- หายใจด้วยความตื่นตระหนก …
- เผชิญหน้ากับความกลัว …
- ลองนึกภาพที่เลวร้ายที่สุด …
- ดูหลักฐาน. …
- อย่าพยายามสมบูรณ์แบบ …
- นึกภาพสถานที่ที่มีความสุข …
- พูดเลย
ดับจิตใต้สำนึกความกลัวได้อย่างไร
นี่คือแปดวิธีในการควบคุม
- อย่าคิดเองเออเอง
- เป็นจริงตามความรู้สึก การสารภาพตัวเองเป็นกุญแจสำคัญ …
- จงโอเคกับบางสิ่งที่อยู่เหนือการควบคุมของคุณ …
- ฝึกดูแลตัวเอง. …
- จงมีสติสัมปชัญญะ …
- โฟกัสแต่เรื่องดีๆ …
- ฝึกสติ. …
- ฝึกสมองให้หยุดตอบสนองต่อความกลัว