เหตุใดการฝึกรักษาเสถียรภาพแกนกลางจึงสำคัญ

สารบัญ:

เหตุใดการฝึกรักษาเสถียรภาพแกนกลางจึงสำคัญ
เหตุใดการฝึกรักษาเสถียรภาพแกนกลางจึงสำคัญ
Anonim

การคงตัวของแกนกลางลำตัวหมายถึง ความสามารถในการกันกระดูกสันหลังไม่ให้เคลื่อนไหวขณะออกกำลังกาย เช่น เดิน วิ่ง ว่ายน้ำ เป็นต้น แกนกลางลำตัวช่วยให้คุณควบคุมร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยให้คุณใช้แขนและขาได้อย่างเต็มที่และป้องกันไม่ให้กระดูกสันหลังงอหรืองอโดยไม่ได้ตั้งใจ

เหตุใดการรักษาเสถียรภาพหลักจึงสำคัญ

ทำไมแก่นจึงสำคัญ? กล้ามเนื้อแกนกลางมีหน้าที่หลัก 2 ประการคือ 1) ป้องกันไม่ให้กระดูกสันหลังรับน้ำหนักมากเกินไป และ 2) เพื่อถ่ายโอนแรงจากร่างกายส่วนล่างไปยังร่างกายส่วนบน และในทางกลับกัน มีความแข็งแกร่ง แกนที่มั่นคงช่วยให้เราป้องกันการบาดเจ็บ และช่วยให้เราทำดีที่สุด

การฝึกความมั่นคงของแกนกลางลำตัวมีประโยชน์อย่างไร

การออกกำลังกายแกนกลางช่วยปรับปรุงการทรงตัวและความมั่นคง

การออกกำลังกายแกนกลาง ฝึกกล้ามเนื้อในกระดูกเชิงกราน หลังส่วนล่าง สะโพก และหน้าท้องให้ทำงานประสานกัน สิ่งนี้นำไปสู่ความสมดุลและความมั่นคงที่ดีขึ้นไม่ว่าจะในสนามเด็กเล่นหรือในกิจกรรมประจำวัน

การฝึกการรักษาเสถียรภาพแกนกลางคืออะไรและทำไมถึงทำ

เป้าหมายของการทรงตัวและการฝึกแกนกลางลำตัวสำหรับนักกอล์ฟคือ เพื่อปรับปรุงการกระตุ้นกล้ามเนื้อ ความแข็งแรง และความทนทานของกล้ามเนื้อลำตัวเหล่านี้ เพื่อเพิ่มความสามารถของนักกอล์ฟในการทรงตัวของกระดูกสันหลังและสร้างแรงในระหว่างการสวิงกอล์ฟ. … ลูกสวิสมีประสิทธิภาพมากเมื่อทำการเสริมกำลังลำตัว

คุณควรออกกำลังกายแกนกลางทุกวันหรือไม่

ทำอย่างพอเพียงการทำงานหลักเล็กน้อยในแต่ละครั้งที่คุณออกกำลังกายนั้นทำได้ดีมาก "ถ้าคุณจะไปยิม 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ฉันแนะนำให้ทำ ออกกำลังกายหน้าท้องหรือแกนกลาง 5 ถึง 10 นาที ระหว่างออกกำลังกาย จากนั้นพักผ่อนให้เต็มที่ ในระหว่างวันออกกำลังกาย " เขากล่าว

บทความที่น่าสนใจ
ผ่านคลองปานามามีค่าใช้จ่ายไหม?
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่ดี

ผ่านคลองปานามามีค่าใช้จ่ายไหม?

เรือขนาดเล็กที่มีความยาวน้อยกว่า 50 ฟุตจ่าย $880 สำหรับการขนส่ง พวก 50-80 จ่าย $1,300 พวก 80 ถึง 100 ฟุตจ่าย $2, 200 เหนือนั้นคือ $3, 200 ผ่านคลองปานามาต้องใช้เงินเท่าไหร่ คุณสามารถนั่งเรือส่วนตัวผ่านคลองได้โดยมีค่าธรรมเนียมตั้งแต่ $800-3200 คุณจะแชร์ล็อกระหว่างการขนส่งกับเรือลำใหญ่ เนื่องจากราคานี้ไม่แพงสำหรับการใช้ล็อก 18.

ทำไมการกลายพันธุ์ถึงสุ่ม?
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่ดี

ทำไมการกลายพันธุ์ถึงสุ่ม?

กล่าวอีกนัยหนึ่ง การกลายพันธุ์ เกิดขึ้นแบบสุ่มโดยคำนึงถึงผลกระทบของพวกมันว่ามีประโยชน์หรือไม่ ดังนั้น การเปลี่ยนแปลงของ DNA ที่เป็นประโยชน์ไม่ได้เกิดขึ้นบ่อยนักเพียงเพราะว่าสิ่งมีชีวิตสามารถได้รับประโยชน์จากการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ ทำไมการกลายพันธุ์จึงเกิดขึ้นแบบสุ่ม การวิจัยในปัจจุบันชี้ให้เห็นว่าการกลายพันธุ์ที่เกิดขึ้นเองโดยธรรมชาติส่วนใหญ่เกิดขึ้น เนื่องจากข้อผิดพลาดในกระบวนการซ่อมแซม DNA ที่เสียหาย ทั้งความเสียหายและข้อผิดพลาดในการซ่อมแซมไม่ได้แสดงให้เห็นแบบสุ่มในตำ

แคปปินแปลว่าอะไร?
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่ดี

แคปปินแปลว่าอะไร?

โดยทั่วไปหมายถึง ไม่โกหก เมื่อมีคนเติมคำว่า "no cap" ลงในประโยค จะทำหน้าที่เป็นคำสั่งว่าพวกเขาไม่ได้โกหก สามารถใช้เป็น converse "cappin, '" ซึ่งหมายถึงการโกหก "ทำไมคุณแคป?" กำลังถามใครสักคนว่าทำไมพวกเขาถึงโกหก หยุด Cappin หมายถึงอะไร กล่าวอีกนัยหนึ่ง “stop cappin” แปลว่า 'stop Lily' และในเรื่องนั้น Blueface กำลังบอกผู้เกลียดชังให้หยุดโกหก ตัวอย่างเช่น เขาต้องการให้พวกเขาหยุดพูดว่าเขาไม่ฮอตจริง ๆ ที่จริงแล้วเขา "