อยู่บ้านดูแลตัวเองอย่างไรดี
- พักผ่อน. …
- ใช้ยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น อะเซตามิโนเฟน (เช่น ไทลินอล) และยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (เช่น แอดวิล อาเลฟ แอสไพริน และมอทริน) …
- ใช้ประคบร้อนหรือประคบน้ำแข็ง. …
- ออกกำลังกาย. …
- ฝึกอิริยาบถที่ดี …
- เรียนรู้วิธีคลายเครียด
ปวดหลังยังไงให้หาย
มีหลายวิธีที่คุณทำได้เองที่บ้านเพื่อรักษาอาการปวดหลัง:
- น้ำแข็งบริเวณนั้นแล้วใช้ความร้อนในภายหลัง …
- ลองทานยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น ไอบูโพรเฟน (แอดวิล) และนาโพรเซน (อาเลฟ) เพื่อลดอาการบวมและปวด
- ยืดกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรงด้วยการออกกำลังกาย เช่น โยคะ
ปวดหลังส่วนบนได้อย่างไร
การรักษาอาการปวดหลังส่วนบนทั่วไปคืออะไร
- เหยียดเบาๆ
- ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น ibuprofen (Advil), naproxen (Aleve) หรือ acetaminophen (Tylenol)
- น้ำแข็งลดปวดบวม
- อุ่นเพื่อเพิ่มความคล่องตัวและคลายความฝืด
ปวดหลังตรงกลางหลังเกิดจากอะไร
อาการปวดหลังส่วนกลาง ได้แก่ การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา ท่าทางไม่ดี โรคข้ออักเสบ กล้ามเนื้อตึง และการบาดเจ็บจากอุบัติเหตุทางรถยนต์ ปวดหลังช่วงกลางไม่เท่ากันเพราะกระดูกสันหลังส่วนอกไม่ขยับเท่ากระดูกสันหลังส่วนหลังส่วนล่างและคอ
ปวดหลังตอนบนควรทำอย่างไร
ไปพบแพทย์หากปวดหลังส่วนบน: แหลมแต่ดูไม่สดใส: อาจเป็นได้ สัญญาณของกล้ามเนื้อหรือเอ็นฉีกขาด หรืออวัยวะภายในมีปัญหา ด้านหลังหรือด้านข้าง แผ่ไปที่ก้นหรือขา: อาจเป็นสัญญาณของการกดทับเส้นประสาทหรือความเสียหาย