ทำไมถึงมีช่วงก่อนมีประจำเดือน?

2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13

ระดับของ เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนเพิ่มขึ้นในบางช่วงเวลา ของเดือน การเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนเหล่านี้อาจทำให้อารมณ์แปรปรวน วิตกกังวล และหงุดหงิดได้ สเตียรอยด์ในรังไข่ยังปรับกิจกรรมในส่วนต่าง ๆ ของสมองที่เกี่ยวข้องกับอาการก่อนมีประจำเดือน ระดับเซโรโทนินส่งผลต่ออารมณ์

จะหยุดความตึงเครียดก่อนมีประจำเดือนได้อย่างไร

ปรับเปลี่ยนอาหารของคุณ

1. กินอาหารมื้อเล็ก ๆ บ่อยขึ้นเพื่อลดอาการท้องอืดและความรู้สึกอิ่ม
2. จำกัดอาหารเค็มและเค็มเพื่อลดอาการท้องอืดและการกักเก็บของเหลว
3. เลือกอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนสูง เช่น ผลไม้ ผัก และธัญพืชไม่ขัดสี
4. เลือกอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม …
5. หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์

ความตึงเครียดก่อนมีประจำเดือนคืออะไร

อังกฤษ.: ภาวะที่ผู้หญิงบางคนประสบก่อนมีประจำเดือนที่อาจ ได้แก่ เหนื่อยล้า หงุดหงิด วิตกกังวล ซึมเศร้า ปวดหัว และปวดท้อง

สาเหตุ PMT

สาเหตุที่แท้จริงของกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน ไม่เป็นที่รู้จัก อย่างไรก็ตาม คาดว่าการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนจะกระตุ้นให้เกิดอาการ หลังจากการตกไข่ เมื่อ corpus luteum เริ่มสลาย ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่ลดลงในช่วงปลายรอบประจำเดือนจะส่งผลต่อสารเคมีต่างๆ ในสมอง (เช่น เซโรโทนิน)

รู้สึกตึงก่อนมีประจำเดือนเป็นเรื่องปกติหรือไม่

ท้องอืดเป็นอาการเริ่มแรกของการมีประจำเดือนที่ผู้หญิงหลายๆ คนประสบการณ์. อาจรู้สึกเหมือนน้ำหนักขึ้นหรือรู้สึกว่าหน้าท้องหรือส่วนอื่นๆ ของร่างกายตึงหรือบวม ท้องอืดมักเกิดขึ้นได้ก่อนเริ่มมีประจำเดือน และจะหายเมื่อคุณมีประจำเดือนมาสองสามวัน