2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13
หากคุณรู้สึกว่ามีแรงต้านทางจิตใจมาก หรือไม่สามารถตั้งสมาธิได้เป็นเวลา 25 นาที ให้ลอง 15-, 10- หรือ 5 นาทีด้วยโพโมโดโระ. สำหรับคนส่วนใหญ่ จุดที่น่าสนใจจะอยู่ในช่วง 25-50 นาทีสำหรับความเข้มข้นสูงสุดและพัก 5-15 นาที
ทำไมโพโมโดโระถึง 25 นาที
ทำไม Pomodoros 25 นาที? Pomodoro ใช้เวลา 25 นาทีเพราะ เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่จะช่วยให้คุณไม่ผัดวันประกันพรุ่ง ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ สร้างความเร่งด่วน และช่วยให้คุณมีสมาธิจดจ่อ กับงานใดๆ ที่คุณกำลังทำอยู่
เทคนิคโพโมโดโร่ตัวไหนดีที่สุด
มีขั้นตอนดังนี้
- ระบุงานที่ทำอยู่
- ตั้ง Pomodoro ของคุณเป็น 25 นาที
- ทำงานจนกว่า Pomodoro จะหมด
- พัก 5 นาที
- ทุก ๆ สี่ Pomodoros ให้พักนานกว่านั้น (15-20 นาที)
Pomodoro เซสชั่นเต็มนานแค่ไหน
แต่ละ บล็อก 25 นาที ของงานคือโพโมโดโระ เมื่อคุณทำ Pomodoros ครบสี่ตัวแล้ว ให้พักยาวประมาณ 20 ถึง 30 นาที
เมื่อใดควรใช้โพโมโดโระ
ใช้กันอย่างแพร่หลายโดย นักเรียน เพื่อรักษาสมาธิในขณะเรียน. เนื่องจากนักเรียนขึ้นชื่อในเรื่องนิสัยชอบผัดวันประกันพรุ่ง เทคนิคนี้สามารถฝึกวินัยและช่วยให้อยู่เหนือการศึกษาได้ เทคนิค Pomodoro ทำให้คุณเลือกจุดโฟกัสสำหรับแต่ละเซสชั่นได้โดยการตั้งเป้าหมายและลงมือทำเท่านั้นนั้น
