ออกกำลังกายที่บ้าน?

สารบัญ:

ออกกำลังกายที่บ้าน?
ออกกำลังกายที่บ้าน?
Anonim

10 สุดยอดท่าออกกำลังกายที่บ้าน

  1. วิดพื้นมาตรฐาน. มันเก่า แต่กู๊ดดี้ …
  2. วิดพื้นง่ายขึ้นเล็กน้อย อดทนกับเรา การวิดพื้นจะเป็นธีมที่สอดคล้องกันในงานชิ้นนี้ แต่เชื่อเราเถอะ มันคุ้มค่า …
  3. วิดพื้นปฏิเสธ. …
  4. วิดพื้นพลัยโอเมตริก …
  5. วิดพื้นกว้าง. …
  6. วิดพื้นเพชร. …
  7. สลับวิดพื้น. …
  8. วิดพื้นขาเดียว

สร้างหน้าอกโดยไม่มีน้ำหนักได้อย่างไร

5 ท่าออกกำลังกายให้หน้าอกใหญ่ขึ้น - ไม่มีอุปกรณ์

  1. ดันอัพ. วิดพื้นเป็นการออกกำลังกายน้ำหนักตัวที่ยอดเยี่ยมที่กระทบหน้าอกและแขนของคุณ …
  2. ปฏิเสธ PUSH-UPS. การวิดพื้นการปฏิเสธเป็นรุ่นที่ยากกว่าของการวิดพื้นพื้นฐาน …
  3. ไดมอนด์พุชอัพ. …
  4. ดันขึ้นถือ. …
  5. ดันขึ้นกว้าง

3 ท่าออกกำลังกายอะไรที่ทำให้หน้าอกของคุณแข็งแรง?

ลองออกกำลังกายเหล่านี้เพื่อสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณ

  1. วิดพื้น. วิดพื้นเป็นทางเลือกที่ชัดเจนที่สุดเพราะไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษและสามารถทำได้ทุกที่ …
  2. ดัมเบลกด. การกดดัมเบลล์เหมือนกับการกดบัลลังก์เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ดีสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก …
  3. แท่นกด

ท่าออกกำลังกายอะไรดีสำหรับหน้าอก

7 สุดยอดท่าบริหารหน้าอกสำหรับผู้ชาย

  • เริ่มต้น
  • แท่นยกบาร์เบล
  • เด็คเป๊ก
  • เคเบิลครอสโอเวอร์
  • กดหน้าอก
  • ดัมเบลเอียงแมลงวัน
  • ดิป.
  • วิดพื้น.

วิดพื้น 100 ครั้งต่อวันทำอะไร

คุณฝึกทรวงอกและไขว้กันมากเกินไป

หากวิดพื้น 100 ครั้งเป็นเรื่องยากสำหรับคุณ กล้ามเนื้อของคุณจะต้องพักฟื้นหลังจากนั้น … หากการวิดพื้น 100 ครั้งไม่ใช่เรื่องยากสำหรับคุณ มันก็จะเป็น การออกกำลังกายเพื่อความอดทนของกล้ามเนื้อสั้น สำหรับคุณ มันจะไม่วิ่งเกินหรือสูบฉีดกล้ามเนื้อของคุณอย่างมีนัยสำคัญ

บทความที่น่าสนใจ
ปวดสะโพกขณะตั้งครรภ์?
อ่านเพิ่มเติม
น่าสนใจ

ปวดสะโพกขณะตั้งครรภ์?

ปวดสะโพกระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติ และผู้หญิงไม่จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ เว้นแต่อาการปวดจะรุนแรงมากจนรบกวนกิจวัตรประจำวันของพวกเขา ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์หากอาการปวดเป็นซ้ำหรือคงที่ ปวดสะโพกระหว่างตั้งครรภ์ทำอย่างไร เพื่อช่วยจัดการกับอาการปวดกระดูกเชิงกรานและสะโพกที่บ้าน ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้ นอนหงาย พิงศอกหรือหมอน … คาดเข็มขัดหรือคาดเอวไว้ใต้ท้อง … นอนหงายหมอน พักผ่อนให้มากที่สุด … ปรึกษาแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ว่ายาแก้ปวดที่ปลอดภัยอาจช่วยได้ ปวดสะ

การติดตามผลจำเป็นต้องมี copay หรือไม่?
อ่านเพิ่มเติม
น่าสนใจ

การติดตามผลจำเป็นต้องมี copay หรือไม่?

การตรวจร่างกาย (การดูแลเด็กดี) มักจะไม่มีค่าใช้จ่ายในกระเป๋าสำหรับผู้ป่วย แต่ การไปพบแพทย์ตามนัดและนัดหมายติดตามผลจะมีค่าคอมมิชชั่นที่เกี่ยวข้อง. … (แน่นอนว่า สำหรับผู้ป่วยที่มีแผน 80/20 หรือไม่มีประกัน ค่าใช้จ่ายจะแตกต่างกันไปตามระดับของการบริการ ฉันต้องจ่าย copay เพื่อติดตามผลหรือไม่ หากแพทย์ส่งตัวผู้ป่วยไปหาผู้เชี่ยวชาญหรือนัดตรวจติดตาม การเยี่ยมเพื่อการดูแลเชิงป้องกันเบื้องต้นไม่ควรต้องชำระเงินร่วม.

โรชานดา เพอริโอ ลดน้ำหนักหรือไม่?
อ่านเพิ่มเติม
น่าสนใจ

โรชานดา เพอริโอ ลดน้ำหนักหรือไม่?

ตั้งแต่ปรากฏตัวในรายการ Roshanda ได้เปิดเผยว่า เธอลดน้ำหนักไปแล้วกว่า 300 ปอนด์ ซึ่งทำให้น้ำหนักของเธออยู่ที่ใดที่หนึ่งในสนามเบสบอลขนาด 400 ปอนด์ แทนที่จะก้าวไปข้างหน้ากับโปรแกรมครอบครัว พี่น้องได้ตัดสินใจที่จะดำเนินการลดน้ำหนักด้วยตัวเอง Roshanda Perrio ได้ผ่าตัดลดน้ำหนักไหม เห็นพี่น้องทั้งสองคน อนุมัติ สำหรับการผ่าตัดลดน้ำหนัก กระตุ้นให้โรชานดาทำงานหนักขึ้นและควบคุมอาหาร และในที่สุดเธอก็ลดน้ำหนักลงเหลือเพียง 600 ปอนด์ ดร.