10 สุดยอดท่าออกกำลังกายที่บ้าน
- วิดพื้นมาตรฐาน. มันเก่า แต่กู๊ดดี้ …
- วิดพื้นง่ายขึ้นเล็กน้อย อดทนกับเรา การวิดพื้นจะเป็นธีมที่สอดคล้องกันในงานชิ้นนี้ แต่เชื่อเราเถอะ มันคุ้มค่า …
- วิดพื้นปฏิเสธ. …
- วิดพื้นพลัยโอเมตริก …
- วิดพื้นกว้าง. …
- วิดพื้นเพชร. …
- สลับวิดพื้น. …
- วิดพื้นขาเดียว
สร้างหน้าอกโดยไม่มีน้ำหนักได้อย่างไร
5 ท่าออกกำลังกายให้หน้าอกใหญ่ขึ้น - ไม่มีอุปกรณ์
- ดันอัพ. วิดพื้นเป็นการออกกำลังกายน้ำหนักตัวที่ยอดเยี่ยมที่กระทบหน้าอกและแขนของคุณ …
- ปฏิเสธ PUSH-UPS. การวิดพื้นการปฏิเสธเป็นรุ่นที่ยากกว่าของการวิดพื้นพื้นฐาน …
- ไดมอนด์พุชอัพ. …
- ดันขึ้นถือ. …
- ดันขึ้นกว้าง
3 ท่าออกกำลังกายอะไรที่ทำให้หน้าอกของคุณแข็งแรง?
ลองออกกำลังกายเหล่านี้เพื่อสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณ
- วิดพื้น. วิดพื้นเป็นทางเลือกที่ชัดเจนที่สุดเพราะไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษและสามารถทำได้ทุกที่ …
- ดัมเบลกด. การกดดัมเบลล์เหมือนกับการกดบัลลังก์เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ดีสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก …
- แท่นกด
ท่าออกกำลังกายอะไรดีสำหรับหน้าอก
7 สุดยอดท่าบริหารหน้าอกสำหรับผู้ชาย
- เริ่มต้น
- แท่นยกบาร์เบล
- เด็คเป๊ก
- เคเบิลครอสโอเวอร์
- กดหน้าอก
- ดัมเบลเอียงแมลงวัน
- ดิป.
- วิดพื้น.
วิดพื้น 100 ครั้งต่อวันทำอะไร
คุณฝึกทรวงอกและไขว้กันมากเกินไป
หากวิดพื้น 100 ครั้งเป็นเรื่องยากสำหรับคุณ กล้ามเนื้อของคุณจะต้องพักฟื้นหลังจากนั้น … หากการวิดพื้น 100 ครั้งไม่ใช่เรื่องยากสำหรับคุณ มันก็จะเป็น การออกกำลังกายเพื่อความอดทนของกล้ามเนื้อสั้น สำหรับคุณ มันจะไม่วิ่งเกินหรือสูบฉีดกล้ามเนื้อของคุณอย่างมีนัยสำคัญ