เราขอแนะนำ นั่งสมาธิเป็นอย่างแรกในตอนเช้า ถ้าทำได้. เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่ และมักจะเป็นเวลาที่ง่ายที่สุดในการหาเวลาไม่กี่นาทีที่ไม่ถูกรบกวน สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเลือกเวลาที่เหมาะกับคุณและพยายามนั่งสมาธิในขณะนั้นอย่างสม่ำเสมอ
ฉันควรใช้เฮดสเปซบ่อยแค่ไหน
ดังนั้น 10 นาทีต่อวัน เป็นจุดเริ่มต้นที่สมบูรณ์แบบ การทำสมาธิเพียง 10 นาทีต่อวันเป็นเรื่องปกติ คุณจะเห็นประโยชน์มากมาย เช่น มีสติสัมปชัญญะ มีสติสัมปชัญญะ มีสติสัมปชัญญะ ฯลฯ
ทำไมฉันจึงควรใช้เฮดสเปซ
การโฟกัส ความสนใจ และการตัดสินใจเป็นสิ่งสำคัญสำหรับชีวิตประจำวันของเรา เฮดสเปซสามารถปรับปรุงโฟกัสและลดความคิดฟุ้งซ่าน การวิจัยแสดงให้เห็นว่า Headspace สามารถปรับปรุงองค์ประกอบหลักของอารมณ์ รวมถึงความสุขและความหงุดหงิด … ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ร่วมกับพยาบาลพบว่า Headspace ปรับปรุงความเห็นอกเห็นใจในตนเอง
วิธีที่ดีที่สุดในการใช้เฮดสเปซคืออะไร
ทำให้ทุกอย่างง่ายขึ้นสำหรับตัวคุณเองด้วยเคล็ดลับเหล่านี้
- เริ่มก่อน. พยายามทำสมาธิในตอนเช้าถ้าเป็นไปได้ …
- จัดลำดับความสำคัญ …
- คุ้นเคย …
- เกี่ยวไรกับอย่างอื่น. …
- ความยืดหยุ่น …
- ตัดสินให้น้อยลง …
- เตือนตัวเองถึงประโยชน์ที่ได้รับ …
- "หนังสือขอโทษ"
นั่งสมาธิก่อนหรือหลังออกกำลังกายดีกว่าไหม
นั่งสมาธิก่อนการออกกำลังกาย ช่วยให้คุณผ่อนคลายและยืดกล้ามเนื้อ ในขณะเดียวกัน คุณสามารถปรับปรุงการโฟกัสและการควบคุมที่จำเป็นอย่างมากเมื่อออกกำลังกาย ในทางกลับกัน การนั่งสมาธิหลังออกกำลังกายจะช่วยลดระดับคอร์ติซอลซึ่งมักจะสูงขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกาย