มันคือกล้ามเนื้อกว้างที่ปิดหลังส่วนบนและกลางของคุณและลากผ่านซี่โครง Lat pulldown ยังใช้กล้ามเนื้อหลังส่วนบนอื่นๆ เช่น rhomboids และ trapezius เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อลูกหนูและแขนท่อนปลาย วิธีดึง lat ลง: … นั่งตัวตรงแล้วเอนหลังเล็กน้อย (โดยให้หลังตรง).
lat pulldowns ทำงานส่วนล่างได้หรือไม่
ท่าดึงด้านข้างหรือเรียกสั้นๆ ว่า lat pulldown เป็นการออกกำลังกายแบบผสมที่ บริหารกล้ามเนื้อหลัง -- โดยเฉพาะท่า latissimus dorsi สร้างกล้ามเนื้อนี้เพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ด้านการทำงานและความงามที่สำคัญสำหรับหลัง
คุณถอนสะบักเมื่อ lat pulldown หรือไม่
ก่อนทำชุดละติจูด ให้จับบาร์โดยใช้มือจับ แล้วมือของคุณให้กว้างกว่าความกว้างของไหล่เล็กน้อย … หลังจากที่คุณกดสะบักเพื่อเริ่มดึง lat เน้นการหดกลับ หรือดึงสะบักของคุณเข้าหากัน
Lat pulldowns ทำให้หลังของคุณกว้างขึ้นหรือไม่
หากคุณต้องการสร้างแผ่นหลังให้กว้างขึ้น กล้ามเนื้อหลักที่คุณจะต้องการพัฒนาคือ the lats เนื่องจากการเพิ่มกล้ามเนื้อนี้จะช่วยได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพิ่มความกว้างให้กับแผ่นหลังของคุณ แต่น่าเสียดายที่การทำเช่นนั้นบ่อยครั้งไม่ง่ายเพียงแค่ใช้ค้อนทุบที่เครื่อง lat pulldown
ทำไม lat pulldown ง่ายกว่า pull ups
ใครจะเถียงว่า นั่งตรงนั้นง่ายกว่าบนอุปกรณ์ออกกำลังกายแล้วดึงบาร์ลงมา … ไม่เพียงแต่ความตึงของกล้ามเนื้อจะสูงขึ้นเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายแบบ lat pull-down เท่านั้น แต่คุณยังมีความยืดหยุ่นมากกว่าในตำแหน่งที่คุณทำท่าดึง