ต่อไปนี้คือแนวทางปฏิบัติ 5 ประการที่จะช่วยให้คุณกลายเป็นสิ่งที่ดีที่สุด:
- เน้นการพูดกับตัวเองในเชิงบวกมากขึ้น พยายามมีสติในการหยุดวางตัวเองลง …
- ฝึกเมตตาตัวเอง. …
- หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นได้แล้ว …
- คิดว่าความผิดพลาดเป็นโอกาสในการเรียนรู้ …
- อดทนกับตัวเอง
จะหยุดทำร้ายจิตใจตัวเองได้อย่างไร
6 วิธีหยุด (ทางจิตใจ) ทุบตีตัวเอง
- ฟังคำพูดตัวเอง. …
- ประเมินความน่าเชื่อถือ …
- ตรวจสอบหลักฐาน. …
- สร้างสมมติฐานทางเลือก ตามหลักฐานที่คุณมี …
- สร้างคำสั่งเพื่อแก้ไขข้อผิดพลาด
การทุบตีตัวเองหมายความว่าอย่างไร
โทษหรือวิพากษ์วิจารณ์ตัวเอง มักจะเป็นวิธีที่ไม่ยุติธรรมหรือไม่จำเป็น: หากคุณล้มเหลวอย่าเอาชนะตัวเอง ลองใหม่อีกครั้ง
จะพูดอะไรกับคนที่กำลังตีตัวเองอยู่?
วิธีตอบโต้เมื่อมีคนกดดันตัวเองมากเกินไป
- ช่วยเพื่อนในโลกแห่งความเป็นจริง …
- จงซื่อสัตย์เมื่อการเลิกชอบตัวเองทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ …
- แสดงหลักฐานต่อต้านความคิดเห็นที่คัดค้านตนเอง …
- ชม Nanette ของ Hannah Gadsby กับพวกเขา …
- ถามคำถามนี้. …
- เสนอกล่องเล็กลง …
- โฟกัสแต่สิ่งดีๆ!
กูพูดทำไมลงไปที่ตัวเอง?
ทำไมคุณถึงทำให้ตัวเองผิดหวัง
คุณอาจรู้สึก ไม่ปลอดภัย เชื่อว่าคุณไม่คู่ควรหรือทำให้ตัวเองผิดหวังจนเป็นนิสัย คุณอาจจะเคยชินกับการพูดว่า "ฉันทำไม่ได้" "ฉันไม่มีความสามารถ" "ฉันน่าเกลียด" "ฉันมันโง่" หรือ "ฉันมันไร้ประโยชน์" คุณอาจเคยถูกคนอื่นเหยียบย่ำและทำให้ตัวเองผิดหวัง