2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13
การคิดครอบงำคือ ไม่สามารถควบคุมความคิดและภาพที่น่าวิตกซ้ำๆ ซากๆ ได้ กระบวนการนี้อาจทำให้เสียสมาธิเล็กน้อยหรือน่าสนใจอย่างยิ่ง ความคิดและภาพที่หมกมุ่นฝังอยู่ในเครือข่ายของความรู้สึก ความรู้สึก และบ่อยครั้ง พฤติกรรม
อะไรคือความคิดครอบงำ
ความหลงไหลของ OCD คือ ความคิด เรียกร้องหรือภาพที่ย้ำคิดย้ำทำและไม่พึงปรารถนาที่รบกวนจิตใจหรือวิตกกังวล คุณอาจพยายามเพิกเฉยหรือกำจัดพวกเขาด้วยการแสดงพฤติกรรมหรือพิธีกรรมบีบบังคับ ความหมกมุ่นเหล่านี้มักเข้ามาเมื่อคุณกำลังพยายามคิดหรือทำอย่างอื่น
ความคิดครอบงำรู้สึกอย่างไร
ความลุ่มหลงคือความคิด รูปภาพ ความต้องการ ความกังวล หรือความสงสัยที่ไม่พึงปรารถนาที่ปรากฏขึ้นซ้ำๆ ในใจคุณ พวกเขาสามารถทำให้คุณรู้สึก วิตกกังวลมาก (แม้ว่าบางคนอธิบายว่ามันเป็น 'ไม่สบายทางจิต' มากกว่าความวิตกกังวล)
ความคิดครอบงำเป็นเรื่องธรรมดาแค่ไหน
การคิดย้ำคิดย้ำทำเป็นเรื่องปกติ โดย ประมาณ 94 เปอร์เซ็นต์ของประชากรประสบกับความคิดที่ไม่ต้องการหรือล่วงล้ำในบางจุด ตามการศึกษาร่วมของผู้เขียนร่วม โดย Adam Radomsky ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่ Concordia University ในมอนทรีออล ประเทศแคนาดา
จะหยุดความคิดครอบงำได้อย่างไร
เคล็ดลับในการรับมือกับความคิดครุ่นคิด
- กวนใจตัวเอง. เมื่อคุณตระหนักว่าคุณกำลังเริ่มครุ่นคิด การพบสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวสามารถทำลายวงจรความคิดของคุณได้ …
- วางแผนที่จะดำเนินการ …
- ลงมือ. …
- ถามความคิดของคุณ …
- ปรับเป้าหมายชีวิตใหม่ …
- เพิ่มความนับถือตนเอง …
- ลองทำสมาธิ …
- ทำความเข้าใจทริกเกอร์ของคุณ
