พับแขน จบจากการห้อยแขนตรงเป็นห้อยแขน: ให้แกนของคุณทำงาน ห้อยจาก แถบดึงพร้อมแขนงอ 90 องศา. เริ่มต้นด้วยการถือครอง 10 วินาทีสามชุด สร้างได้สูงสุดสามชุดใน 30 วินาที เพิ่มเวลาพักของคุณโดยเพิ่มทีละห้าวินาที ทำ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์
งอแขนดีไหม
การงอแขนเป็นการสาธิตที่ยอดเยี่ยมของ อัตราส่วนความแข็งแรงต่อน้ำหนักตัวที่น่าประทับใจ และมักใช้เป็นตัวชี้วัดความทนทานของร่างกายส่วนบน กีฬาใดๆ ที่ต้องการความแข็งแรงและความทนทานในการยึดเกาะที่ดี จะได้รับประโยชน์จากการฝึกการห้อยแขนแบบงอ
งอแขนมีมิติเท่ากันหรือไม่
ทำท่าเหมือนเหยียดคางตามกาลเวลา ท่างอแขนคือ การออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากัน ที่ช่วยเสริมคางได้อย่างดีเยี่ยม … ดึงแขนขึ้นเพื่องอแขนค้างไว้
งอแขนทำงานอะไร
เสริมสร้างกล้ามเนื้อข้อมือและมือ
รวมถึงกล้ามเนื้องอ เดลทอยด์ และแขนขา อันที่จริงแล้ว การออกกำลังกายแบบงอแขนนั้นมีเป้าหมาย กล้ามเนื้อที่ช่วยเพิ่มการยึดเกาะของคุณ ด้วยด้ามจับที่แน่นหนา คุณสามารถแขวนบนบาร์ได้นาน นอกจากนี้ แขนที่แข็งแรงยังช่วยในการออกกำลังกายอื่นๆ อีกมากมาย
งอแขนสร้างกล้ามเนื้อหรือไม่
แขนบิดงอ จะสร้างหลังและลูกหนู เพิ่มคางและดึงทั้งหมด และท้าทายแกนกลางของคุณ ดำเนินการเหล่านี้เมื่อสิ้นสุดชุดของChinups vs pullups หรือเมื่อสิ้นสุดการออกกำลังกายของคุณ ค้างไว้ 15 ถึง 30 วินาทีหรือให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้