2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13
ปรับสภาพความแข็งแรง จะช่วยให้คุณเพิ่มความแข็งแรง พลัง และความเร็วของกล้ามเนื้อ และช่วยให้คุณเปลี่ยนรูปลักษณ์โดยสร้างการสูญเสียไขมัน ซึ่งจะเปลี่ยนรูปลักษณ์ของกล้ามเนื้อในที่สุด นอกจากนี้ยังง่ายต่อการออกแบบกิจวัตรที่เน้นเป้าหมายการปรับสภาพของคุณ
การปรับสภาพกล้ามเนื้อคืออะไร
การออกกำลังกายเพื่อปรับสภาพร่างกายมุ่งเป้าไปที่ body ทั้งหมดของคุณ โดยใช้กล้ามเนื้อต่างๆ เพื่อเสริมสร้าง รูปร่าง และกระชับร่างกายของคุณ พวกเขาอาจรวมการออกกำลังกายหลายประเภท เช่น การฝึกความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และการฝึกความต้านทาน … ทำท่าเหล่านี้เป็นประจำเพื่อสร้างพลัง การประสานงาน และความรวดเร็ว
การปรับสภาพทำให้สูญเสียกล้ามเนื้อหรือไม่
เป็นการคาร์ดิโอที่ไม่เผาผลาญกล้ามเนื้อแต่ช่วยให้เติบโต การปรับสภาพด้วย ช่วยให้คุณฟื้นตัวได้ดีขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น ในขณะที่ปรับปรุงคุณภาพการยกของคุณ ดังนั้นจึงเป็นสถานการณ์ที่วิน-วินทั่วๆ ไป
สร้างกล้ามเนื้อด้วยการปรับสภาพเมตาบอลิซึมได้ไหม
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายแบบเผาผลาญทั้งร่างกาย จะผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตมากขึ้น ดังนั้นคุณจึงสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้น คุณต้องออกกำลังกายในลักษณะที่ช่วยเพิ่มระดับการผลิต HGH ของคุณตามธรรมชาติ ทำให้กระบวนการสร้างกล้ามเนื้อเร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น
นานแค่ไหนในการปรับสภาพกล้ามเนื้อ
ผู้เริ่มต้นที่แท้จริงอาจเห็นการเติบโตของกล้ามเนื้อ ภายในหกสัปดาห์ ของการเริ่มโปรแกรมการฝึกความต้านทานและขั้นสูงนักยกอาจเห็นผลภายในหกถึงแปดสัปดาห์หลังจากเปลี่ยนระบบการฝึกความแข็งแรงตามปกติ
