กรดอะมิโน
- ตัวอย่าง: 5HTP, Methionine and SAMe, N- Acetyl Cysteine (NAC), Tyrosine and Glycine.
- ควรทานเวลาท้องว่าง เช่น ตื่นนอนก่อนอาหารเช้า 30 นาที หรือหลังอาหารเย็น 2 ชั่วโมงก่อนนอน …
- ตัวอย่าง: วิตามิน A/B/C/D/E
- ควรรับประทานเมื่อใด: พร้อมอาหาร ดูด้านล่าง
ฉันควรทาน NAC เมื่อใด
อาหารเสริมกรดอะมิโนเดี่ยว เช่น N-acetylcysteine นั้นดีที่สุด ในขณะท้องว่าง การดูดซึมของกรดอะมิโนอาจได้รับผลกระทบจากอาหารที่คุณทานเข้าไปและโดยกรดอะมิโนอื่นๆ
ซิสเทอีนทำให้คุณง่วงหรือไม่
ผลข้างเคียง
อย่างไรก็ตาม ปริมาณที่สูงอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ อาเจียน ท้องร่วง และท้องผูก (47) เมื่อสูดดมเข้าไปจะทำให้ปากบวม น้ำมูกไหล ง่วงนอน และแน่นหน้าอก
ฉันควรทาน N acetyl cysteine บ่อยแค่ไหน
การบริหารวันละสองครั้ง หรือการบริหารวันละ 3 ครั้งเป็นคำแนะนำโดยปกติผู้ผลิต ไม่มีค่าเผื่อรายวันที่แนะนำสำหรับ NAC เนื่องจากไม่ใช่สารอาหารที่จำเป็นไม่เหมือนวิตามิน ปริมาณที่ใช้เพื่อป้องกันความเสียหายของสีย้อมคลื่นวิทยุคือ 600 มก. ถึง 1200 มก. ทุก 12 ชั่วโมงเป็นเวลา 48 ชั่วโมง
NAC ส่งผลต่อการนอนหลับหรือไม่
การรักษา NAC ก็เช่นกัน การอดนอนทำให้ระดับ MDA เพิ่มขึ้น และลดระดับ GSH ในสมอง ต่อต้านความผิดปกติทางปัญญาที่เกิดจากการกีดกันการนอนหลับ ความวิตกกังวลเช่นพฤติกรรมและปฏิกิริยาออกซิเดชันความเครียด