คนจำนวนมากที่มีความวิตกกังวลมีปัญหารุนแรงเกี่ยวกับความวิตกกังวลและ ไม่ลงตัว การคิด - ความคิดที่หลายคนรู้ว่าไม่มีเหตุผล แต่พวกเขายังพยายามโน้มน้าวตัวเองให้ตอบสนองต่อการตอบสนองที่มีเหตุผลและมีเหตุผลมากกว่า ความคิดที่ไม่ช่วยเหลือเหล่านี้อาจนำไปสู่การพัฒนาความวิตกกังวล
ความวิตกกังวลสร้างความคิดที่ผิดๆได้ไหม
บ่อยครั้งที่ผู้คนมีความวิตกกังวล พวกเขา มีความคิดที่ไม่ต้องการ ซึ่งพวกเขาพยายามควบคุมและอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลได้ แต่ความคิดที่ไม่ต้องการเหล่านี้ไม่ใช่สิ่งเดียวที่เราทำเพื่อตัวเราเองที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวล
ฉันจะหยุดความคิดที่ไม่สมจริงได้อย่างไร
เคล็ดลับในการรับมือกับความคิดครุ่นคิด
- กวนใจตัวเอง. เมื่อคุณรู้ตัวว่ากำลังเริ่มครุ่นคิด การค้นหาสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวสามารถทำลายวงจรความคิดของคุณได้ …
- วางแผนที่จะดำเนินการ …
- ลงมือ. …
- ถามความคิดของคุณ …
- ปรับเป้าหมายชีวิตใหม่ …
- เพิ่มความนับถือตนเอง …
- ลองทำสมาธิ …
- ทำความเข้าใจทริกเกอร์ของคุณ
ความกังวลของคุณทำอะไรกับความคิดของคุณ
ความวิตกกังวลทำให้การเชื่อมต่อระหว่างต่อมทอนซิลและเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าอ่อนแอลง (PFC) เมื่อต่อมทอนซิลเตือนสมองถึงอันตราย เยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าควรเริ่มทำงานและช่วยให้คุณได้รับการตอบสนองที่มีเหตุผลและมีเหตุผล
