ไบโอตินทำอะไรได้จริงหรือ?

2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13

ไบโอตินหรือที่เรียกว่าวิตามินบี 7 ช่วยกระตุ้นการผลิตเคราตินในเส้นผมและสามารถเพิ่มอัตราการเจริญเติบโตของรูขุมขน … ในขณะที่ไบโอตินถูกเติมลงในแชมพูบางชนิดที่อ้างว่าช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผมได้ ไม่มีหลักฐานว่าวิธีนี้ใช้ได้ผล การบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยให้สุขภาพผมโดยรวมดีขึ้น

ไบโอตินเสียเงินหรือเปล่า

อาหารเสริมไบโอตินอ้างว่า "สนับสนุน" ผิว ผม และเล็บที่แข็งแรง แต่ถ้าคุณขาดไบโอติน อาหารเสริมเหล่านี้ไม่ได้ช่วยอะไรมาก (และการขาดไบโอตินนั้นหายากมาก) อาหารเสริมเหล่านี้มักจะเสียเงินเปล่า.

ไบโอตินสร้างความแตกต่างได้จริงหรือ

“ในอดีต มีความเชื่อว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไบโอตินเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ผมแข็งแรงและแข็งแรง แต่จริงๆ แล้วมีหลักฐานเพียงเล็กน้อยว่ามันสร้างความแตกต่างได้มาก” ดร.ภาณุสาลีกล่าว “แพทย์ผิวหนังส่วนใหญ่มักจะเห็นด้วย - แม้ว่าจะไม่เจ็บ แต่ การใช้ไบโอตินอาจไม่สร้างความแตกต่างให้กับเส้นผมของคุณมากนัก”

ผมควรทานไบโอตินมากแค่ไหนเพื่อให้ผมยาว

เว็บไซต์ส่วนใหญ่โน้มน้าวไบโอตินเพื่อการเจริญเติบโตของเส้นผมแนะนำให้ทาน 2-5 มิลลิกรัม (2, 000-5, 000 ไมโครกรัม) ในรูปแบบอาหารเสริมในแต่ละวัน และอีกมากมาย อาหารเสริมขายภายใต้ชื่อ Biotin 5000 ระบุขนาด 5000 mcg (5 มก.)

การกินไบโอตินมีผลเสียหรือไม่

ยังไม่เป็นที่รู้จักผลข้างเคียงของไบโอติน เมื่อรับประทานตามที่แพทย์สั่งหรือผ่านการรับประทานอาหารตามปกติ มีบางกรณีที่การรับประทานอาหารหรือพฤติกรรมอื่นๆ ทำให้เกิดการขาดไบโอติน