ทำไมต้องทานคาร์โบไฮเดรตสูง?

สารบัญ:

ทำไมอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงถึงไม่ดี
ลดน้ำหนักด้วยอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงได้ไหม
ทำไมคนถึงทานคาร์โบไฮเดรต
ทำไมอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงจึงเติม
อาหารคาร์โบไฮเดรตสูง: กุญแจสำคัญในการมีชีวิตที่ยืนยาว – The University of Sydney

2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13

อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง ลดน้ำหนักและไขมันในร่างกายและปรับปรุงการทำงานของอินซูลินในผู้ที่มีน้ำหนักเกิน ตามผลการศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ในสารอาหาร

ทำไมอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงถึงไม่ดี

ถ้าคุณทานคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอาจสูงเกินไป สิ่งนี้ทำให้ร่างกายของคุณสร้างอินซูลินมากขึ้น ซึ่งบอกให้เซลล์ของคุณเก็บกลูโคสส่วนเกินไว้เป็นไขมัน นั่นอาจไม่ดีต่อสุขภาพหากคุณมีน้ำหนักเกินสองสามปอนด์อยู่แล้ว มันสามารถนำไปสู่โรคเบาหวานและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง

ลดน้ำหนักด้วยอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงได้ไหม

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrients ผู้ที่มีน้ำหนักเกินควรรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงเป็นเวลา 16 สัปดาห์ลดน้ำหนักโดยรวม และไขมันในร่างกายโดยไม่เพิ่ม ออกกำลังกาย

ทำไมคนถึงทานคาร์โบไฮเดรต

มัน เพิ่มการเผาผลาญของคุณ (เพิ่มแคลอรี่ออก) และลดความอยากอาหารของคุณ (ลดแคลอรี่ลง) นำไปสู่การจำกัดแคลอรี่อัตโนมัติ แคลอรี่ยังคงนับอยู่ เพียงแค่การรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำจะทำให้กระบวนการทำงานโดยอัตโนมัติและช่วยป้องกันผลข้างเคียงที่ใหญ่ที่สุดของการจำกัดแคลอรี่อย่างมีสติ ซึ่งก็คือความหิว

ทำไมอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงจึงเติม

ทานคาร์โบไฮเดรตเติมคุณ

istockphoto อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากทำหน้าที่เป็นยาระงับความอยากอาหารที่ทรงพลัง พวกมันเติมเต็มมากกว่าโปรตีนหรือไขมัน คาร์โบไฮเดรตพิเศษเหล่านี้ทำให้คุณอิ่มเพราะ พวกมันย่อยได้ช้ากว่าอาหารประเภทอื่น ทำให้เกิดรู้สึกอิ่มทั้งสมองและท้อง

บทความที่น่าสนใจ

อ่านเพิ่มเติม

น่าสนใจ

สเตอโรปเจ้าสายฟ้าอยู่ที่ไหน?

เควสนี้เรียกง่ายๆ ว่า “The Lightning Bringer” และแนะนำสำหรับตัวละครเลเวล 50 Steropes เองตั้งอยู่ที่ Andros - เกาะเดียวกับที่ Ancient Forge อยู่ คุณน่าจะค้นพบการเดินทางที่รวดเร็วไปยังโรงตีเหล็กแล้ว ให้ไปถึงที่นั่น ออกแล้วมุ่งหน้าไปทางตะวันตก ฉันจะรับภารกิจ Lightning Bringer ได้อย่างไร Find Steropes คุณสามารถหาไซคลอปส์บนเกาะ Andros ตำแหน่งที่แน่นอนของไซคลอปส์นี้แสดงอยู่ในแผนที่ด้านล่าง ซึ่งทำเครื่องหมายเป็นสัญลักษณ์ภารกิจ มันถูกเรียกว่า อ่าวโนบอดี้ และเมื่อคุณไปถึงที่น

อ่านเพิ่มเติม

น่าสนใจ

โทนี่ลาบรัสก้าอายุเท่าไหร่?

Anthony Angel Jones Labrusca Jr. เป็นนักแสดง นางแบบ และนักร้องชาวฟิลิปปินส์ที่อยู่ในฟิลิปปินส์ Labrusca ได้รับความนิยมครั้งแรกผ่านโฆษณาทางทีวีของ McDonald's Philippines ในปี 2016 ที่ชื่อ Tuloy Pa Rin ในปี 2559 เขาเข้าร่วมการค้นหาเรียลลิตี้ของฟิลิปปินส์ Pinoy Boyband Superstar แต่ไม่ได้ตัดสิทธิ์เพื่อเป็นส่วนหนึ่งของวง Tony labrusca ครึ่งขาวไหม ชีวิตในวัยเด็ก.

อ่านเพิ่มเติม

น่าสนใจ

น้ำมันโมร็อกโกช่วยให้ผมยาวไหม?

เยี่ยมมาก: มันสามารถทำให้ผมของคุณยาวได้ “ผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำมันอาร์แกน อาจช่วยบำรุงหนังศีรษะและกระตุ้นเซลล์ต้นกำเนิดจากผิวหนัง จึงช่วยให้ผมยาวขึ้น” ดร.จาลิมานกล่าว คุณใช้น้ำมันโมรอคโคสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมอย่างไร โมรอคแคนออยล์ทรีทเม้นต์เพียงครั้งเดียวเพิ่มความเงางามของเส้นผมได้ถึง 118% จากการศึกษาอิสระ ใช้ 1–2 pumps ของ Moroccanoil® Treatment กับผมที่สะอาดและแห้งด้วยผ้าขนหนู ตั้งแต่ผมยาวปานกลางถึงปลายผม เป่าแห้งหรือปล่อยให้แห้งตามธรรมชาติ ชโลมบนผมแห้งเพื่อขจัดรังแ

เด็กเลิกชอบสูตรไหม?

ทารกควรหยุดดื่มนมสูตรเมื่ออายุ 12 เดือน. มีเหตุผลบางประการสำหรับเรื่องนี้ เมื่อทารกอายุครบ 1 ขวบ พวกเขามักจะกินอาหารสามมื้อและของว่างสองมื้อต่อวัน และจะได้รับสารอาหารส่วนใหญ่จากอาหาร รู้ได้อย่างไรว่าลูกไม่ชอบสูตร สัญญาณของการแพ้สูตรคืออะไร ท้องเสีย เลือดหรือเมือกในลำไส้ของทารก อาเจียน ดึงขาขึ้นไปทางหน้าท้องเพราะปวดท้อง โคลิคที่ทำให้ลูกร้องไห้ตลอดเวลา น้ำหนักขึ้นหรือน้ำหนักลด ทำไมลูกฉันไม่อยากดื่มนมสูตรอีกต่อไป เหตุผลต่อไปนี้เป็นสิ่งที่ควรระวังหาก
คิดบวกเสมอได้อย่างไร?

คุณสามารถเริ่มต้นเล็กๆ ได้โดยมุ่งความสนใจไปที่ด้านใดด้านหนึ่งเพื่อเข้าหาในทางที่ดีขึ้น ตรวจสอบตัวเอง ในระหว่างวัน ให้หยุดและประเมินสิ่งที่คุณกำลังคิดเป็นระยะๆ หากคุณพบว่าความคิดของคุณส่วนใหญ่เป็นแง่ลบ ให้พยายามหาวิธีที่จะทำให้เกิดความคิดเชิงบวก ฝึกจิตใจให้คิดบวกได้อย่างไร นี่คือเคล็ดลับบางส่วนที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้ ซึ่งจะช่วยให้คุณฝึกสมองให้คิดบวกได้ โฟกัสแต่สิ่งดีๆ … ฝึกขอบคุณ.
อันเดอร์รีมเมอร์ทำอะไร?

อันเดอร์รีมเมอร์คือ อุปกรณ์ที่ใช้ในการขยายรูเจาะใต้ปลอกหุ้มหรือข้อจำกัดที่มีอยู่ระหว่างการขุดเจาะบ่อน้ำ สามารถวางตำแหน่งไว้เหนือดอกสว่านหรือเหนือชุดประกอบนำร่องภายในรูเจาะที่มีอยู่ได้ การตีลังกาต่ำคืออะไร Underreaming ถูกกำหนดให้เป็น กระบวนการขยายหลุมเจาะให้ใหญ่ขึ้นจากขนาดที่เจาะเดิม … โดยหลักการแล้ว การคว้านรูล่างจะเหมือนกับการเจาะด้วยดอกสว่านเพื่อขจัดชั้นหินออกเพื่อสร้างรูเกจเต็ม Underreaing เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ซึ่งอาจรวมถึงความปลอดภัย ประสิทธิภาพ หรือความจำเป็น
เทปพันสายไฟฉีกสีออกหรือไม่?

หลีกเลี่ยงเทปพันท่อ เทปยืดหยุ่น เทปสก๊อตส่วนใหญ่ และเทปปิดกล่อง เทปกาวไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุด มันเก่าแล้วและกาวเหนียวสามารถฉีกสีออกจากพื้นผิวได้ง่ายเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกดแรงๆ และมันจะเกาะติดกับสี พยายามใช้เทปใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ และอย่าปล่อยทิ้งไว้เกินสองสามวันอย่างมากที่สุด เทปพันสายไฟบนผนังทาสีปลอดภัยหรือไม่ อย่าใช้เทปกาวหรือเทปพันสายไฟเพราะจะทำให้เกิดคราบสกปรกและพื้นผิวผนังเสียหาย ตะขอชนิดนี้ทำให้กระดาษ drywall ขาด … แถบกาวยึดติดแน่นเกินไปและกระดาษ drywall ฉ
ดรัมมอนด์กอล์ฟรีกริปไหม

ใช่ ทุกร้านของเรามีสิ่งอำนวยความสะดวกในการจับไม้กอล์ฟใหม่ หากซื้อกริปจากร้านนั้น จะไม่มีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมสำหรับข้อต่อ ไม้กอล์ฟแบบรีกริปราคาเท่าไหร่ ครั้งสุดท้ายที่คุณจับไม้กอล์ฟอีกครั้งคือเมื่อไหร่? ผู้เล่นทั่วไปควรใส่อุปกรณ์จับยึดใหม่อย่างน้อยปีละครั้งหรือทุกๆ 6 เดือน หากคุณเล่นสองครั้งต่อสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม อาจมีราคา ประมาณ $20 เพื่อจับไม้กอล์ฟเพียงตัวเดียว ที่ Pro Shop ในพื้นที่ - ดังนั้นหากต้องการทำครบชุด ราคาก็สามารถปีนขึ้นไปถึงหลักร้อยได้!
กดชอบรูปคนอื่นโกงมั้ย?

ไลค์รูปคือโกง. อย่าปล่อยให้ผู้ชายของคุณเกลี้ยกล่อมคุณว่าคุณบ้าไปแล้วถ้าคุณขอให้เขาไม่ชอบรูปผู้หญิงในชุดบิกินี่หรือรูปเซลฟี่ของพวกเธอ คุณไม่ควรแม้แต่จะขอให้พวกเขาไม่ทำอย่างนั้น คุณไม่ได้บ้าที่ต้องการให้คนที่คุณรักเคารพคุณและความรู้สึกของคุณ แฟนของคุณชอบรูปผู้หญิงคนอื่นใน Instagram หมายความว่าอย่างไร ผู้ชายไร้เดียงสาชอบรูปด้วยเหตุผลหลายประการ:
ทำไมหน้าซีดเวลาป่วย?

เมื่อคุณมีอาการป่วยระบบทางเดินหายใจ หลอดเลือดในผิวหนังของคุณหดตัวเพื่อให้ร่างกายของคุณเปลี่ยนทิศทางการไหลเวียนของเลือดเพื่อรักษาการติดเชื้อ สิ่งนี้ทำให้คุณดูซีด อะไรที่ทำให้คุณหน้าซีดเมื่อป่วย การติดเชื้อ. การติดเชื้อที่หลากหลายสามารถทำให้สีซีดได้ การติดเชื้อที่ร้ายแรงที่สุดอย่างหนึ่งคือภาวะติดเชื้อ ซึ่งเป็นผลมาจากแบคทีเรียเข้าสู่กระแสเลือด ถ้าแบคทีเรียทำลายเซลล์เม็ดเลือดแดง อาจทำให้คนดูซีดได้ การติดเชื้ออะไรทำให้ผิวขาว การติดเชื้อ:
ซึ่งแสดงถึงผลประโยชน์ของพนักงาน?

สวัสดิการพนักงานหรือที่รู้จักในชื่อสิทธิพิเศษหรือ สวัสดิการพิเศษ มอบให้กับพนักงานที่เกินเงินเดือนและค่าจ้าง แพ็คเกจผลประโยชน์พนักงานเหล่านี้อาจรวมถึงค่าล่วงเวลา ประกันสุขภาพ การลาพักร้อน การแบ่งปันผลกำไร และผลประโยชน์เมื่อเกษียณอายุ เป็นต้น ผลประโยชน์พนักงาน 4 อย่างคืออะไร สวัสดิการพนักงานสี่ประเภทหลักที่นายจ้างเสนอให้:
Multiprogramming และ time-sharing มีอะไรที่เหมือนกัน?

การแบ่งปันเวลาเป็นส่วนเสริมของการเขียนโปรแกรมหลายโปรแกรม ซีพียูทำงานหลายอย่างด้วยสวิตช์บ่อยครั้งที่ผู้ใช้สามารถโต้ตอบกับแต่ละโปรแกรมในขณะที่กำลังทำงานอยู่ ระบบปฏิบัติการที่ใช้ร่วมกันตามเวลา อนุญาตให้ผู้ใช้หลายคนแชร์คอมพิวเตอร์พร้อมกัน. ความสัมพันธ์ระหว่างโปรแกรมหลายโปรแกรมกับการแบ่งปันเวลาคืออะไร ความแตกต่างหลักระหว่างการเขียนโปรแกรมหลายโปรแกรมและการแบ่งปันเวลาคือ หลายโปรแกรมคือการใช้เวลา CPU อย่างมีประสิทธิภาพ โดยอนุญาตให้หลายโปรแกรมใช้ CPU พร้อมกัน แต่การแบ่งปันเวลาค
หนาวไปไหน?

บางรัฐเป็นหนึ่งในสิบรัฐที่หนาวที่สุดตลอดทั้งปี มีอากาศหนาวตลอดทั้งปี เมน เวอร์มอนต์ มอนแทนา และไวโอมิง รัฐอื่นๆ ติดอันดับ 10 เมืองที่หนาวที่สุดในทุกๆ ฤดูกาล ยกเว้นฤดูร้อน วิสคอนซิน มินนิโซตา และนอร์ทดาโคตาเป็นรัฐที่หยุดพักในฤดูร้อนจากการจัดอันดับในสิบที่หนาวที่สุด ที่ใดในโลก ที่นี้หนาวเสมอ 21 ความหนาวเย็นเยือกแข็ง: