อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง ลดน้ำหนักและไขมันในร่างกายและปรับปรุงการทำงานของอินซูลินในผู้ที่มีน้ำหนักเกิน ตามผลการศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ในสารอาหาร
ทำไมอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงถึงไม่ดี
ถ้าคุณทานคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอาจสูงเกินไป สิ่งนี้ทำให้ร่างกายของคุณสร้างอินซูลินมากขึ้น ซึ่งบอกให้เซลล์ของคุณเก็บกลูโคสส่วนเกินไว้เป็นไขมัน นั่นอาจไม่ดีต่อสุขภาพหากคุณมีน้ำหนักเกินสองสามปอนด์อยู่แล้ว มันสามารถนำไปสู่โรคเบาหวานและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง
ลดน้ำหนักด้วยอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงได้ไหม
จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrients ผู้ที่มีน้ำหนักเกินควรรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงเป็นเวลา 16 สัปดาห์ลดน้ำหนักโดยรวม และไขมันในร่างกายโดยไม่เพิ่ม ออกกำลังกาย
ทำไมคนถึงทานคาร์โบไฮเดรต
มัน เพิ่มการเผาผลาญของคุณ (เพิ่มแคลอรี่ออก) และลดความอยากอาหารของคุณ (ลดแคลอรี่ลง) นำไปสู่การจำกัดแคลอรี่อัตโนมัติ แคลอรี่ยังคงนับอยู่ เพียงแค่การรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำจะทำให้กระบวนการทำงานโดยอัตโนมัติและช่วยป้องกันผลข้างเคียงที่ใหญ่ที่สุดของการจำกัดแคลอรี่อย่างมีสติ ซึ่งก็คือความหิว
ทำไมอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงจึงเติม
ทานคาร์โบไฮเดรตเติมคุณ
istockphoto อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากทำหน้าที่เป็นยาระงับความอยากอาหารที่ทรงพลัง พวกมันเติมเต็มมากกว่าโปรตีนหรือไขมัน คาร์โบไฮเดรตพิเศษเหล่านี้ทำให้คุณอิ่มเพราะ พวกมันย่อยได้ช้ากว่าอาหารประเภทอื่น ทำให้เกิดรู้สึกอิ่มทั้งสมองและท้อง