อัตราการเต้นของหัวใจแปรผันอย่างไร?

2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13

ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจตามตัวอักษร ความแปรปรวนของเวลาระหว่างจังหวะการเต้นของหัวใจของคุณ ดังนั้น ถ้าอัตราการเต้นของหัวใจของคุณอยู่ที่ 60 ครั้งต่อนาที จริงๆ แล้ว จะไม่เต้นทุกๆ วินาที ภายในนาทีนั้น อาจมี 0.9 วินาทีระหว่างสองจังหวะ เช่น และ 1.15 วินาทีระหว่างสองจังหวะอื่นๆ

ตัวแปรอะไรที่ส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจ

นอกจากการออกกำลังกาย สิ่งที่ส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจ ได้แก่:

• อากาศ. ชีพจรของคุณอาจสูงขึ้นเล็กน้อยในอุณหภูมิและความชื้นที่สูงขึ้น
• ยืนขึ้น. อาจเพิ่มขึ้นประมาณ 20 วินาทีหลังจากที่คุณลุกขึ้นจากนั่งครั้งแรก
• อารมณ์. …
• ขนาดตัว. …
• ยา. …
• คาเฟอีนและนิโคติน

อัตราการเต้นของหัวใจผันแปรไม่ดีหรือไม่

ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจที่ต่ำอย่างต่อเนื่องโดยทั่วไปมักไม่เอื้ออำนวย อย่างไรก็ตาม ค่า HRV ที่อ่านได้เพียงเล็กน้อยหรือหยิบมือเดียว ก็ไม่เลวเสมอไป อันที่จริง การลดลงของ HRV เชิงกลยุทธ์อาจเป็นประโยชน์ตราบใดที่ HRV ฟื้นตัวสู่ระดับปกติหรือดีขึ้น

ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจเชื่อถือได้แค่ไหน

ภายในแต่ละมาตรการ HRV ของผู้ใหญ่ถือว่าเชื่อถือได้: RMSSD (r=0.20–0.98) , pNN50 (r=0.43–0.97), ⁵ , ^{10 HF (r=0.48–0.96), LF (r=0.60–0.97) และ TP (r=0.52–0.97).}

ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจปกติคืออะไร

HRV ปกติสำหรับผู้ใหญ่สามารถอยู่ในช่วงใดก็ได้ จากต่ำกว่า 20 ถึงมากกว่า 200มิลลิวินาที.วิธีที่ดีที่สุดในการกำหนดระดับปกติของคุณคือการใช้อุปกรณ์สวมใส่ที่วัด HRV ของคุณในการตั้งค่าที่มีการควบคุม เช่น การนอนหลับ และสร้างพื้นฐานในช่วงสองสามสัปดาห์