วิธีใช้กรดแอสคอร์บิก. รับประทานวิตามินนี้ทางปากโดยมีหรือไม่มีอาหาร ปกติวันละ 1 ถึง 2 ครั้ง ปฏิบัติตามทุกทิศทางบนบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์ หรือปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ หากคุณกำลังใช้แคปซูลแบบขยายเวลารับประทาน ให้กลืนทั้งตัว
ทานวิตามินซีในขณะท้องว่างได้ไหม
ในขณะที่วิตามินซีเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์อย่างมาก แต่ก็เป็นสารอาหารที่ละลายน้ำได้ ซึ่งก็คือ ดูดซึมได้ดีที่สุดเมื่อคุณทานตอนท้องว่าง ทางที่ดีควรกินอาหารเสริมเป็นอย่างแรกในตอนเช้า ก่อนอาหาร 30-45 นาที
คุณควรทานวิตามินซีก่อนหรือหลังรับประทานอาหารหรือไม่
คุณสามารถทานอาหารเสริมวิตามินซีได้ ทุกช่วงเวลาของวัน โดยมีหรือไม่มีอาหาร แม้ว่าการทานกรดแอสคอร์บิกกับอาหารจะช่วยลดผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากทางเดินอาหารที่เกิดจากวิตามินซีสูงได้ ความเป็นกรด (7).
เมื่อใดควรทานกรดแอสคอร์บิก
กรดแอสคอร์บิกมักจะกินวันละครั้ง ปริมาณ 25-75 มก. เพียงพอที่จะป้องกันการขาดวิตามินซี คุณสามารถทานยาเม็ดได้ทุกช่วงเวลาของวันที่คุณจำง่ายที่สุด ไม่ว่าจะเป็น ก่อนหรือหลังอาหาร.
วิธีที่ดีที่สุดในการทานวิตามินซีคืออะไร
กินวิตามินซี-ผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยดิบ หรือปรุงด้วยน้ำเปล่าเพื่อที่คุณจะได้ไม่สูญเสียวิตามินที่ละลายในน้ำบางส่วนในน้ำประกอบอาหาร วิตามินซีดูดซึมได้ง่ายทั้งในอาหารและในแบบเม็ด และจะช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กเมื่อรับประทานร่วมกัน